Terjaga Semalaman? Hati-hati Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini Sebelum Tidur!

HARIANHALUAN.COM - Banyak orang mungkin tidak menyadari bahwa makanan yang dikonsumsi sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas tidur.

Beberapa jenis makanan dapat membuat sulit tidur dan bahkan mengganggu pola tidur seseorang.

Hal ini dapat mengakibatkan masalah kesehatan seperti kelelahan, kurang konsentrasi, dan gangguan mood.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jenis makanan yang harus dihindari sebelum tidur.

Baca Juga: 5 Manfaat Puasa bagi Kesehatan Mental, Nomor Terakhir Banyak Orang Belum Tahu!

Berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari sebelum tidur, dilansir dari situs healthline.com

1. Makanan Pedas

Makanan pedas seperti cabai dan rempah-rempah dapat merangsang sistem pencernaan dan membuat sulit tidur.

Hal ini disebabkan oleh kandungan capsaicin yang ada pada makanan pedas yang dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat orang merasa gelisah.

2. Makanan Berlemak Tinggi

Makanan berlemak tinggi seperti daging berlemak dan makanan cepat saji dapat memperlambat pencernaan dan mengganggu tidur seseorang.

Selain itu, makanan berlemak tinggi juga dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami mimpi buruk atau gangguan tidur lainnya.

3. Kafein

Kafein dapat ditemukan pada kopi, teh, dan minuman ringan berkafein. Kafein dapat merangsang sistem saraf dan membuat orang sulit tidur.