Sssttt, Ini 4 Tips Diet selama Puasa, Nomor 4 Sering Dilupakan, Berani Coba ?

HARIANHALUAN.COM - Bulan puasa adalah bulan dilipatgandakannya pahala serta kesempatan untuk manusia memperbanyak taubat kepada Allah SWT.

Kendati demikian, tidak hanya menjadi kesempatan untuk memperbaiki dan menyiapkan bekal untuk kehidupan selanjutnya, bulan puasa ternyata juga bisa menjadi kesempatan untuk menjaga kebugaran dan kondisi tubuh secara baik pula.

Dilansir HARIANHALUAN.COM dari video YouTube Yulia Baltschun yang tayang pada 19 Maret 2023, seorang Food Production Diploma Yulia Baltschun membeberkan tips-tips sehat untuk bisa diet selama puasa.

Baca Juga: Ini 3 Tips Menurunkan Berat Badan saat Puasa, Nomor 1 dan 2 Tanpa Perlu Berkeringat 

1. Semua takjil manis anggap sebagai dessert/makanan penutup

Menurut Yulia, mindset untuk menikmati makanan manis (takjil) manis sebagai makanan penutup akan membantu mengontrol peningkatan gula darah dan hal-hal merugikan lainnya.

"Manfaatnya untuk menjaga peningkatan gula darah, karena sebagian besar takjil manis di Indonesia mengandung gula dan kalori yang lumayan sadis," ungkap Yulia.

2. Konsumsi kurma lebih bijaksana dari takjil manis

Yulia menyebutkan bahwa mengkonsumsi kurma di awal setelah buka puasa adalah suatu hal yang jauh lebih bijaksana.

"Mengkonsumsi kurma ini jauh lebih bijaksana untuk tubuh karena mengandung tinggi kalium, glukosa, fruktosa, serta serat larut dan tidak larut, asal porsinya tetap tidak berlebihan ya," terang Yulia.

Baca Juga: Bupati Kapuas dan Istrinya Terbelit Kasus Pemerasan PNS

3. Pengaturan piring makan

Yulia menjelaskan, menurut Ramadhan Nutrition Plan dari sebuah jurnal menyebut bahwa porsi piring makan sebaiknya terdiri dari 45-50% karbohidrat, 20-30% protein, lemak yang kurang dari 35%, serta 20-30 gr sayur.

Baca Juga: KPK Tetapkan Bupati Kapuas Ben Brahim dan Istri Jadi Tersangka

4. Mengatur minum air putih sebanyak 8 gelas per hari dengan aturan ini

Saat sahur, mulailah dengan minum segelas air ditambah satu sendok makan cuka alami, kemudian makan 2 kepal sayur terlebih dahulu, dilanjutkan dengan makanan utama yang mengandung karbohidrat kompleks, lemak baik, dan protein, setelah itu lanjut dengan makan buah jenis apa saja asal tidak berlebihan, dan sebelum imsak, minumlah segelas air lagi sebelum mulai berpuasa.

Baca Juga: Kunci Jawaban Tes Akhir Modul 8 Kelas 8 Bahasa Indonesia Semester 2 Unsur dan Teks Drama Halaman 47 48 49