Tips Olahraga Aman dari Rumah di Masa Pandemi Covid-19

- Senin, 13 September 2021 | 12:00 WIB
Sumber gambar: Pixabay.com
Sumber gambar: Pixabay.com

Mengurangi Waktu Duduk

Dikutip melalui alodokter.com, terdapat beragam dampak buruk, jika Anda duduk terlalu lama. Mulai dari dampak ringan, hingga dampak yang berat.

Anda bisa terkena nyeri otot dan sakit pada bagian pinggang. Bisa menyebabkan perut menjadi buncit. Bisa menimbulkan penggumpalan darah pada pembuluh darah vena bagian dalam. Meningkatkan risiko osteoporosis, diabetes, dan kanker.

Idealnya bagi tubuh, usahakan untuk Anda menyela waktu duduk dan berbaring setiap 30 menit. Maka dari itu, Anda perlu melakukan aktivitas lain agar tidak hanya duduk dan berbaring selama seharian. Anda bisa melakukan jalan-jalan ringan di dalam rumah, atau sekadar peregangan tubuh.

Melakukan Meditasi

Selain menjaga fisik agar tetap bugar, pikiran perlu dijaga agar tetap tentang. Meditasi dapat membantu Anda untuk melatih pernapasan, dan menjaga agar pikiran Anda tetap tenang. Meditasi bermanfaat untuk melatih kontrol diri, agar dapat tenang dan jernih dalam melihat situasi. Meditasi dapat dilakukan dari dalam kamar, dengan membuat suasana rumah sehening mungkin.

Pola Makan Sehat Juga Penting

Selain berolahraga, mengatur pola makan sehat juga penting. Terutama di masa pandemi Covid-19, dimana masyarakat dituntut untuk menjaga imun tubuh tetap baik. Imun yang baik, salah satunya muncul dari pola makan yang baik.

WHO merekomendasikan untuk mengganti minuman manis dengan air putih. Sehingga, kebutuhan tubuh akan cairan setiap harinya dapat terpenuhi dengan baik. Jika Anda perokok dan peminum alkohol, maka patut untuk Anda kurangi konsumsinya. Bahkan, lebih baik lagi jika Anda berhenti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.

Anda dapat melakukannya secara bertahap, mengingat sulitnya untuk berhenti dari kebiasaan tersebut. Misalnya dari mengurangi konsumsi perharinya, dan dilakukan secara konsisten.

Halaman:

Editor: Rizky Adha Mahendra

Sumber: kompas.com, Alodokter.com

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X