Tips Olahraga Aman dari Rumah di Masa Pandemi Covid-19

Selain menjaga fisik agar tetap bugar, pikiran perlu dijaga agar tetap tentang. Meditasi dapat membantu Anda untuk melatih pernapasan, dan menjaga agar pikiran Anda tetap tenang. Meditasi bermanfaat untuk melatih kontrol diri, agar dapat tenang dan jernih dalam melihat situasi. Meditasi dapat dilakukan dari dalam kamar, dengan membuat suasana rumah sehening mungkin.

Pola Makan Sehat Juga Penting

Selain berolahraga, mengatur pola makan sehat juga penting. Terutama di masa pandemi Covid-19, dimana masyarakat dituntut untuk menjaga imun tubuh tetap baik. Imun yang baik, salah satunya muncul dari pola makan yang baik.

WHO merekomendasikan untuk mengganti minuman manis dengan air putih. Sehingga, kebutuhan tubuh akan cairan setiap harinya dapat terpenuhi dengan baik. Jika Anda perokok dan peminum alkohol, maka patut untuk Anda kurangi konsumsinya. Bahkan, lebih baik lagi jika Anda berhenti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.

Anda dapat melakukannya secara bertahap, mengingat sulitnya untuk berhenti dari kebiasaan tersebut. Misalnya dari mengurangi konsumsi perharinya, dan dilakukan secara konsisten.