Menu Sehat yang Baik untuk Perkembangan Janin

- Kamis, 16 September 2021 | 21:15 WIB
Konsumsi Makanan Sehat Selama Hamil
Konsumsi Makanan Sehat Selama Hamil

Kalium yang terdapat di dalam buah mangga berfungsi untuk menjaga tekanan darah serta mempertahankan cairan di dalam tubuh. Vitamin A berguna untuk antioksidan dan membantu untuk menunjang perkembangan sistem kekebalan tubuh, penglihatan, dan juga sistem saraf janin serta kandungan Vitamin C dan serat dapat meminimalisir konstipasi atau rasa sembelit selama hamil.

Jadi kalau ada ibu hamil yang sedang ngidam mangga, jangan ragu untuk dikasih ya!

7. Ubi
Ubi mengandung vitamin A yang cukup tinggi untuk membantu pertumbuhan sel dan jaringan pada calon bayi. Namun mengkonsumsi terlalu banyak vitamin A juga dapat menyebabkan kecacatan pada janin.

8. Ikan Salmon
Jika tadi sudah banyak saran buah dan sayuran, kali ini ibu hamil juga memerlukan vitamin hewani. Salah satu sumber vitamin hewani yang cukup baik dikonsumsi adalah ikan salmon. Selama hamil, seorang ibu membutuhkan lemak omega-3 yang berguna untuk perkembangan otak dan mata janin.

Namun jika ibu ingin mengkonsumsi salmon, hindari memakan daging salmon mentah yang biasanya terdapat pada sushi atau sashimi. Karena daging salmon yang mentah justru akan membahayakan kesehatan dan pertumbuhan janin. Lebih baik untuk mengkonsumsi salmon yang sudah dimasak sampai matang.

9. Susu
Susu mengandung vitamin dan juga kalsium yang berguna untuk tumbuh kembang janin. Selain susu, ibu hamil juga boleh mengkonsumsi olahan susu seperti yogurt atau keju.

10. Telur
Terakhir, ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi telur karena mengandung banyak nutrisi seperti kalori, protein, lemak, vitamin, dan juga mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Telur juga mengandung kolin yang bermanfaat untuk kesehatan dan perkembangan otak janin.

Konsumsilah telur dalam keadaan yang matang dan hindari memakan telur yang setengah matang. Karena telur yang dimasak setengah matang tidak 100% membunuh kuman dan cukup berbahaya untuk ibu dan juga janin yang ada di dalamnya.

Baca Juga: Pessel Targetkan 10.000 Orang Ibu Hamil Disuntik Vaksin Covid-19 

Halaman:

Editor: Nasfati Sabrina

Sumber: Alo Dokter

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Mau Pasang WiFi di Rumah? Simak Rincian Biayanya

Sabtu, 4 Desember 2021 | 16:45 WIB

5 Cara Mudah Mengatasi Rambut Rontok, Tak Perlu Mahal

Sabtu, 4 Desember 2021 | 06:02 WIB

Kenali 7 Penyebab Rambut Rontok pada Wanita

Sabtu, 4 Desember 2021 | 05:44 WIB

8 Tips Perempuan Sukses Berpolitik, Yuk Simak!

Jumat, 3 Desember 2021 | 12:15 WIB
X