7 Ide Menu Sarapan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

- Kamis, 16 September 2021 | 23:24 WIB
Ilustrasi
Ilustrasi

Berat badan yang ideal menjadi impian bagi kaum pria dan juga wanita. Untuk mencapai hal tersebut, banyak orang yang melakukan program diet agar bisa mendapatkan bentuk tubuh serta berat badan yang diimpikan.

Tetapi kebanyakan orang melakukan diet dengan cara melupakan sarapan dan mengurangi porsi makan yang ekstrem. Padahal diet seperti itu sangat tidak dibenarkan karena akan mengganggu kesehatan tubuh.

Agar program menurunkan berat badan bisa dilakukan secara optimal, berikut ini terdapat menu sarapan sehat yang bisa kamu coba.

1. Telur

Telur memiliki kandungan protein yang tinggi serta diperkaya akan vitamin dan mineral penting seperti selenium dan riboflavin.

Jika kamu sedang menjalani program diet, mengkonsumsi telur di pagi hari akan membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga dapat menekan nafsu makan di siang hari.

2. Buah Pisang
Kedua, menu makanan sehat untuk sarapan yang kedua adalah buah pisang. Dengan mengawali makan pisang saat sarapan akan membuat perut terasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Hal ini dikarenakan pisang memiliki kandungan serat yang tinggi serta kalori yang rendah. Mengkonsumsi 1 buah pisang akan menambahkan 100 kalori dan 3 gram serat makan. Maka dari itu, pisang sangat baik dimakan ketika saat sarapan.

3. Yogurt
Yogurt menjadi menu simpel dan juga bermanfaat bagi kamu yang sedang diet. Karena yogurt memiliki kandungan protein yang sehat dan berguna untuk menurunkan berat beda. Sebuah studi juga mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi yogurt akan menurunkan asupan makan hingga 100 kalori di kemudian hari.

4. Smoothie
Smoothie adalah jenis makanan yang terdiri dari sayur, buah, kacang-kacangan, atau biji-bijian dengan kandungan kalori yang rendah. Smoothie yang dimakan saat sarapan akan membuat perut kenyang lebih lama, karena kandungan yang ada di dalam smoothie memiliki asupan serat yang tinggi.

Baca Juga: Jangan Tambahkan Bahan ke Smoothie Ini Jika Tak Ingin Gemuk

Halaman:

Editor: Nasfati Sabrina

Sumber: kompas.com

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Ini 6 Kebiasaan yang Bisa Timbun Lemak di Perut

Rabu, 20 Oktober 2021 | 17:10 WIB

Cara Gunakan WhatsApp Tanpa Internet, Perlu Dicoba

Rabu, 20 Oktober 2021 | 12:30 WIB

Cara Menghindari Ketergantungan Pada Makanan Manis

Rabu, 20 Oktober 2021 | 01:07 WIB

5 Langkah Mudah Membuat Hidung Mancung lewat Makeup

Selasa, 19 Oktober 2021 | 18:16 WIB

Kehadiran Restoran Fine Dining di Indonesia

Selasa, 19 Oktober 2021 | 16:47 WIB

Terpopuler

X