Kerap jadi Suplemen Olahraga, Ini Manfaat Whey Protein

- Senin, 20 September 2021 | 01:05 WIB
ilustrasi
ilustrasi

JAKARTA, HARIANHALUAN.COM – Susu terbentuk dari dua jenis protein, kasein dan whey. Whey dan kasein dalam susu ternyata dapat dipisahkan melalui proses tertentu untuk membentuk produk baru.

Nah, whey protein dianggap sebagai protein lengkap karena mengandung sembilan asam amino esensial serta rendah kandungan laktosanya. Karena alasan inilah whey protein sering dijadikan suplemen ketika seseorang sedang menjalani latihan tertentu.

Rutin mengonsumsi whey protein diyakini mampu meningkatkan sintesis protein otot dan mendorong pertumbuhan massa otot tanpa lemak. Berikut sejumlah manfaat whey protein sebagai suplemen olahraga.

1. Mudah Dicerna

Whey dalam susu berbentuk cairan yang kemudian dipisahkan selama produksi keju. Selain mengandung asam amino lengkap, whey protein sangat mudah dicerna dan mudah diserap usus jika dibandingkan jenis protein lainnya. Umumnya whey protein tersedia dalam tiga bentuk, yaitu konsentrat (WPC), isolat (WPI), dan hidrolisat (WPH).

Konsentrat adalah jenis yang paling umum dan sangat terjangkau. Sebagai suplemen makanan, whey protein sangat populer di kalangan binaragawan, atlet, dan seseorang yang sedang butuh protein tambahan.

2. Meningkatkan Pertumbuhan Otot

Massa otot menurun secara alami seiring bertambahnya usia seseorang. Ketika massa otot menurun, pertambahan usia juga cenderung menyebabkan penumpukan lemak, sehingga meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis. Namun, perubahan tubuh ini dapat diperlambat, dan dicegah dengan kombinasi latihan kekuatan dan diet yang tepat.

Latihan kekuatan dibarengi dengan konsumsi makanan berprotein tinggi atau suplemen protein telah terbukti menjadi strategi efektif untuk mencegah perkembangan penyakit kronis. Whey protein bisa menjadi pilihan sumber protein berkualitas tinggi dan kaya akan asam amino yang disebut leusin. Nah, leusin ini mampu meningkatkan pertumbuhan (anabolik).

Karena kandungan leusinnya yang baik, whey protein terbukti efektif untuk mencegah kehilangan massa otot yang berkaitan dengan pertambahan usia dan untuk meningkatkan kekuatan serta bentuk tubuh yang baik.

Halaman:

Editor: Nova Anggraini

Sumber: Halodoc.com

Tags

Terkini

5 Dampak Buruk Kesehatan Akibat Minum Sambil Berdiri

Senin, 25 Oktober 2021 | 23:06 WIB

Manfaat Mengkonsumsi Air Hangat Bagi Tubuh

Senin, 25 Oktober 2021 | 22:49 WIB

Inilah 5 Tips Saat Mengkonsumsi Air Minum Kemasan

Senin, 25 Oktober 2021 | 22:32 WIB

Efek Dari Terlalu Banyak Minum Air Mineral

Senin, 25 Oktober 2021 | 22:16 WIB

3 Manfaat Penting Air Mineral Bagi Kesehatan Tubuh

Senin, 25 Oktober 2021 | 21:49 WIB

Inilah Syarat dan Manfaat Dongeng bagi Anak

Senin, 25 Oktober 2021 | 18:46 WIB

Jahe | Khasiat bagi Tubuh dan Resep untuk Dicoba

Minggu, 24 Oktober 2021 | 18:04 WIB

Cabai | Khasiat bagi Tubuh dan Resep untuk Dicoba

Minggu, 24 Oktober 2021 | 17:00 WIB

Bawang | Khasiat bagi Tubuh dan Resep untuk Dicoba

Minggu, 24 Oktober 2021 | 16:30 WIB
X