Manfaat Jalan Kaki Bagi Perempuan, dari Menyehatkan Jantung Sampai Tingkatkan Imun Tubuh

- Sabtu, 25 September 2021 | 14:51 WIB
Jalan kaki.
Jalan kaki.

JAKARTA, HARIANHALUAN.COM - Olahraga jalan kaki mulai menjadi tren, terlebih setelah pelonggaran PPKM. Banyak tokoh publik mencoba olahraga ini, dari artis Tya Ariestya, penyanyi Melly Goeslaw, sampai politikus Puan Maharani.

Tya dan Melly mengaku berhasil menurunkan berat badan dengan melakukan olahraga jalan kaki secara teratur. Selain itu, olahraga yang sederhana dan tidak butuh peralatan banyak ini juga membawa banyak manfaat kesehatan lainnya.

Baca Juga: Pria Ini Nekat Jalan Kaki dari Padang ke Bukittinggi Demi Menjemput Kemenangan Mahyeldi-Audy Joinaldy

Bahkan, Puan pernah mengunggah kegiatan jalan paginya di akun Instagram pribadinya @puanmaharaniri. Begitupun dengan Tya Ariestya. Dia menjelaskan mengenai kegiatan rutinnya, jalan kaki selama 45 menit saat berbincang dengan komedian Abdel Achrian.

Menurut Tya, jalan kaki 45 menit membuat sel-sel dalam tubuh menjadi aktif bekerja. Ketika bekerja, sel bisa membakar lemak dengan lebih maksimal. Karena itu, olahraga jalan kaki menjadi cara ampuh bagi Tya menurunkan berat badan.

Baca Juga: Miris! Pemudik dari Sumatra Nekat Jalan Kaki Demi Pulang ke Kampung Halaman

Selain berat badan bisa turun, rutin jalan kaki juga sangat baik bagi orang yang tekanan darahnya tinggi. Aktivitas ini dapat mengurangi tekanan darah sistolik hingga sekitar 3,8 mmHg dan tekanan darah diastolik 0,3 mmHg.

Menurut Dr. John Paul H. Rue, pakar kedokteran olahraga di Mercy Medical Center di Baltimore, Amerika Serikat, jalan kaki memiliki banyak manfaat kardio yang sama seperti berlari dan latihan lain yang lebih intens.

Berjalan kaki setiap hari selama setidaknya 30 menit bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner hingga 19%. Penelitian lain menyatakan olahraga ini dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 31%.

Halaman:

Editor: Milna Miana

Sumber: rilis

Tags

Terkini

Waspada! Osteoporosis Intai Perempuan Mulai Usia 30-an

Selasa, 19 Oktober 2021 | 15:21 WIB

6 Cara Mudah Kreasikan Arabian Look

Selasa, 19 Oktober 2021 | 15:19 WIB

Fakta Tentang Pengumuman Resmi Rekrutmen KAI 2021

Selasa, 19 Oktober 2021 | 12:28 WIB

7 Cara Tepat untuk Mengaplikasikan Face Mist

Senin, 18 Oktober 2021 | 16:53 WIB

Tingkatkan Imunitas Selama Pandemi, Begini Caranya

Senin, 18 Oktober 2021 | 06:52 WIB

Tata Cara Download Youtube MP3 Menggunakan YTMP3

Senin, 18 Oktober 2021 | 06:08 WIB

Terpopuler

X