Perkuat Daya Tahan Tubuh Selama Pandemi Covid-19, Tiga Vitamin Ini Penting Dikonsumsi

Rahma Nurjana
- Minggu, 10 Oktober 2021 | 11:40 WIB
Ilustrasi vitamin (Foto : Timesofindia)
Ilustrasi vitamin (Foto : Timesofindia)

HARIANHALUAN.COM - Daya tahan tubuh yang kuat sangat penting di masa pandemi Covid-19 saat ini. Sebab, Dengan daya tahan tubuh yang baik, seseorang akan lebih tahan terhadap infeksi virus.

Dikutip dari Okezone, Minggu (10/10/2021), salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan cara mengonsumsi vitamin. Vitamin apa saja sebaiknya yang harus dikonsumsi?

Sebagaimana diketahui, ada banyak vitamin yang tersedia saat ini. Setiap vitamin memiliki fungsi dan manfaatnya masing-masing bagi tubuh manusia. Merangkum dari laman Instagram resmi Cleveland Clinic, berikut tiga jenis vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

1. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu penguat sistem kekebalan terbesar dari semua jenis vitamin lainnya. Kekurangan vitamin C malah bisa membuat Anda lebih mudah sakit. Makanan yang kaya vitamin C antara lain jeruk, grapefruits, jeruk keprok, stroberi, paprika, bayam, kangkung dan brokoli.

Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan yang baik karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpannya. Tidak perlu khawatir, vitamin C ada dalam begitu banyak makanan sehingga kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C. Tapi dalam beberapa kasus dokter kerap menyarankan untuk mengonsumsinya.

2. Vitamin B6

Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh. Makanan kaya vitamin B6 adalah ayam dan ikan seperti salmon dan tuna. Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau dan buncis, yang merupakan bahan utama hummus.

3. Vitamin E

Halaman:

Editor: Rahma Nurjana

Sumber: Okezone

Tags

Terkini

Doyan Minum Kopi? Awas Penyakit Ini Menyerang

Senin, 23 Mei 2022 | 11:02 WIB
X