Hari Penglihatan Dunia, Yuk Simak Tips Menjaga Kesehatan Mata

- Kamis, 14 Oktober 2021 | 17:13 WIB
Hari Penglihatan Dunia
Hari Penglihatan Dunia

Tepat pada tanggal 14 Oktober, seluruh dunia merayakan Hari Penglihatan Dunia. Peringatan tersebut tentunya dibuat agar seluruh masyarakat menyadari dan terhadap kesehatan mata.

Sebagai bentuk memperingati Hari Penglihatan Mata dunia, berikut ini terdapat tips untuk menjaga kesehatan mata yang baik dan benar.

Tips Menjaga Kesehatan Mata
Memiliki penglihatan yang jelas tentunya menjadi suatu anugrah yang harus kita syukuri setiap hari. Sebagai bentuk dari rasa syukur tersebut, berikut ini terdapat tips untuk menjaga kesehatan mata.

1. Mengkonsumsi Makanan yang Sehat dan Bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata, pastikan setiap harinya kamu mengkonsumsi asupan makanan yang sehat dan bergizi. Asupan tersebut bisa kamu dapatkan dari sayuran yang berdaun kuning dan hijau tua, buah-buahan, serta jenis ikan yang tinggi akan asam lemak dan omega-3.

2. Memakai Kacamata Hitam Saat Cuaca Sedang Terik
Paparan sinar matahari secara langsung dapat merusak mata yang akan meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula. Untuk menghindari hal tersebut, gunakan pelindung mata seperti kacamata hitam jika cuaca sedang panas terik, sehingga mata akan terlindungi dari paparan sinar matahari serta radiasi UV-A dan UV-B.

Baca Juga: Startup China Buat Kacamata Khusus Deteksi Virus Corona

3. Gunakan Pelindung Mata
Untuk mencegah cidera mata saat sedang melakukan olahraga tertentu atau bekerja yang berhubungan dengan alat berat seperti pabrik dan konstruksi, ada baiknya untuk menggunakan pelindung mata.

4. Kurangi Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko terkena penyakit mata seperti katarak, degenerasi makula, serta dapat merusak saraf optik. Maka dari itu, alangkah baiknya untuk mengurangi atau berhenti merokok untuk menjaga kesehatan mata.

5. Olahraga yang Teratur
Olahraga dapat membantu meminimalisir dan mengontrol diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Beberapa penyakit tersebut tentunya dapat menyebabkan masalah pada mata atau penglihatan. Dengan olahraga yang teratur, tentunya akan menurunkan risiko penyakit di atas sehingga dapat menjaga kesehatan mata.

6. Jangan Terlalu Lama Menatap Layar Ponsel atau Komputer
Kondisi seperti sekarang ini membuat semua sistem dari mulai pekerjaan, belanja, hingga belajar dilakukan secara online. Sehingga mau tidak mau kamu harus menatap layar untuk menyelesaikan urusanmu. Namun untuk menjaga mata agar tetap sehat, jangan terlalu memaksa mata jika sudah terlalu lama berada di depan layar. Istirahatkan mata setiap 20 menit sekali dan lihatlah objek yang hijau seperti pepohonan atau lingkungan luar untuk menyegarkan mata.

Halaman:

Editor: Nasfati Sabrina

Sumber: kompas.com, medlineplus.gov

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Inilah Syarat dan Manfaat Dongeng bagi Anak

Senin, 25 Oktober 2021 | 18:46 WIB

Jahe | Khasiat bagi Tubuh dan Resep untuk Dicoba

Minggu, 24 Oktober 2021 | 18:04 WIB

Cabai | Khasiat bagi Tubuh dan Resep untuk Dicoba

Minggu, 24 Oktober 2021 | 17:00 WIB

Bawang | Khasiat bagi Tubuh dan Resep untuk Dicoba

Minggu, 24 Oktober 2021 | 16:30 WIB

Yuk Mulai Diet Sehat Ala Ahli Gizi, Simak Tipsnya

Minggu, 24 Oktober 2021 | 07:50 WIB

Kunyit | Khasiat bagi Tubuh dan Resep untuk Dicoba

Minggu, 24 Oktober 2021 | 06:00 WIB
X