Mata Minus: Kenali Penyebab dan Cara Mencegahnya

- Kamis, 14 Oktober 2021 | 19:00 WIB
Mata Minus
Mata Minus

Apakah kamu memiliki gangguan mata minus? Gangguan mata minus atau miopi menjadi gangguan penglihatan yang paling sering dialami oleh banyak orang. Orang yang mengalami gangguan ini akan sulit untuk melihat objek yang cukup jauh, sehingga membutuhkan alat bantu seperti kacamata atau softlens.

Namun apa saja penyebab mata minus?

Penyebab Mata Minus

1. Bawaan Genetik
Penyebab mata minus bisa disebabkan karena faktor genetik atau bawaan dari orang tua.

Jika salah satu orang tua memiliki masalah mata minus, maka anak yang dilahirkannya akan berisiko mengalami mata minus. Apalagi jika kedua orang tua memiliki masalah yang sama, tentunya menjadi peluang yang besar bagi sang anak.

2. Membaca atau Bermain Gadget dengan Jarak yang Dekat
Membaca dan bermain gadget dengan jarak yang terlalu dekat menjadi penyebab terbesar seseorang bisa terkena mata minus, apalagi hal tersebut dilakukan di tempat gelap.

3. Terlalu Sering Melakukan Aktivitas di Dalam Ruangan
Dilansir dari hellosehat.com, beberapa penelitian menyatakan bahwa penyebab rabun jauh atau mata minus akibat terlalu sering melakukan aktivitas di dalam ruangan dan jarang melakukan aktivitas di luar ruangan.

Hal ini disebabkan karena tingkat cahaya di dalam dan luar ruangan berbeda sehingga dapat berpengaruh pada kesehatan mata. Umumnya cahaya di dalam ruangan lebih gelap dan terbatas dibandingkan dengan cahaya di luar ruangan.

Cara Mencegah Mata Minus
Jika sudah terkena gangguan mata minus tentunya mata harus dibantu dengan kacamata atau softlens untuk membantu penglihatan. Namun bukan berarti mata minus ini tidak bisa dicegah. Terdapat beberapa cara untuk mencegah mata minus, antara lain:

1. Makan-Makanan yang Bergizi
Untuk mencegah terkena gangguan mata adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Sebaiknya, pilihlah makanan yang kaya akan vitamin dan juga antioksidan. Beberapa makanan yang kaya antioksidan dan vitamin antara lain:

  • Storberi
  • Jeruk
  • Tomat
  • Sayuran yang berwarna oranye
  • Alpukat
  • Paprika
  • Kacang almond
  • Biji bunga matahari
  • Brokoli
  • Bayam
  • Selada
  • Kangkung

2. Jangan Membaca atau Bermain Gadget Terlalu Dekat
Ketika sedang membaca buku atau menulis, usahakan untuk memberi jarak yaitu minimal 30 cm. Sedangkan 50 cm ketika sedang memegang gadget atau berada di depan layar. Selain itu, batasi juga waktu saat sedang bermain gadget atau di depan komputer. Ketika sudah 20 menit, kamu bisa mengistirahatkan mata dengan melihat keadaan di luar rumah atau melihat pepohonan.

3. Jangan Membaca Di Tempat Gelap
Hindari kebiasaan untuk membaca dan menulis di tempat yang gelap, karena saat melakukan hal tersebut di tempat gelap mata akan bekerja lebih ekstra untuk menangkap objek.

4. Kurangi Merokok
Seperti yang sudah diketahui bahwa merokok akan mendatangkan berbagai macam penyakit. Tidak hanya mengancam penyakit pada tubuh, merokok juga dapat meningkatkan risiko gangguan pada mata seperti katarak, glaukoma, serta degenerasi makula.

5. Perbanyak Aktivitas di Luar Ruangan
Menurut studi dari jurnal Acta Ophthalmologica, bahwa dengan menghabiskan waktu di luar ruangan akan berdampak positif untuk meningkatkan kualitas penglihatan. Bagi penderita miopi, tentunya cara ini harus sering diterapkan.

Mata minus tentunya akan sangat mengganggu penglihatan. Semoga dari artikel ini kamu bisa lebih mengetahui penyebab mata minus serta cara mencegahnya.

Baca Juga: Berikut 5 Gejala Anda Terinfeksi Covid-19, Salah Satunya Sakit Mata

Halaman:

Editor: Nasfati Sabrina

Sumber: Hello Sehat

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Fitur Baru TikTok Ini Sudah Bisa Dipakai di Indonesia

Selasa, 7 Desember 2021 | 23:15 WIB

10 Penyebab Utama Kulit Kusam yang Wajib Anda Ketahui

Selasa, 7 Desember 2021 | 23:13 WIB

9 Cara Mudah Atasi Wajah Kusam, Ampuh Cerahkan Kulit

Selasa, 7 Desember 2021 | 22:42 WIB

Mengenali Penyebab dan Resiko Terjadinya Kanker Mulut

Selasa, 7 Desember 2021 | 02:45 WIB

Kabar Duka! Anak Tino Karno Meninggal

Selasa, 7 Desember 2021 | 00:54 WIB

10 Ide Kado Bermakna dan Unik di Hari Natal 2021

Senin, 6 Desember 2021 | 21:09 WIB
X