Tingkatkan Imunitas Selama Pandemi, Begini Caranya

Rahma Nurjana
- Senin, 18 Oktober 2021 | 06:52 WIB
Ilustrasi Olahraga (Foto: Goodfon)
Ilustrasi Olahraga (Foto: Goodfon)

HARIANHALUAN.COM - Ada yang berbeda selama pandemi Covid-19 berlangsung, dimana masyarakat banyak mulai peduli akan kesehatan. Pasalnya peduli dengan kesehatan merupakan salah satu cara untuk terhindari dari Covid-19.

Selain mengikuti protokol kesehatan, kita juga harus menjaga daya tahan tubuh dan meningkatkan imunitas. Karena menjaga imunitas dan daya tahan tubuh menjadi salah satu cara untuk bisa terhindar dari infeksi virus corona Covid-19.

Dilansir dari Okezone, Senin (18/10/2021) berikut ini langkah-langkah untuk memperkuat imuitas tubuh di tengah pandemi.

1. Tidur yang cukup

Ini merupakan faktor yang penting dalam menjaga sistem kekebalan yang efisien, tidur yang cukup itu sangat penting. Jadikan tidur sebagai prioritas. Ini adalah waktu ketika tubuh memulihkan dan meregenerasi dirinya sendiri. Minimal enam hingga delapan jam tidur tanpa gangguan sangat penting dan vital untuk perkembangan tubuh.

2. Konsumsi Makanan Penambah Kekebalan Tubuh

Nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh kita dan juga fungsi tubuh kita. Perbanyak sayuran berdaun, sayuran hijau, kacang-kacangan. Sertakan makanan super dan bahan kaya vitamin C dalam diet harian Anda.

3. Pertahankan Rutinitas

Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari dan bangun pada waktu yang sama, dan lakukan itu setiap hari secara teratur maka akan menjadi rutinitas yang sehat. Hal tersebut merupakan kunci kesehatan yang baik. Cobalah untuk menikmati semua makanan Anda pada waktu yang bersamaan. Ini membantu menstabilkan suasana hati, menjaga pencernaan tetap pada jalurnya dan berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan.

4. Berolahraga secara teratur

Coba sisihkan waktu Anda untuk berjalan, joging, berlari, melakukan yoga, atau menginvestasikan waktu dalam aktivitas fisik apa pun. Fokuslah untuk memiliki gaya hidup aktif, tidak peduli seberapa sibuk atau malasnya Anda. Gerakan apa pun membantu. Cobalah melakukannya secara teratur karena konsistensi adalah kuncinya.

5. Kelola stres

Stres nyatanya dapat mempengaruhi tubuh, pikiran, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Nikmati aktivitas yang membantu Anda mengelola stres. Hal ini tentu bisa menjadi hobi favorit Anda, meditasi, jurnal atau aktivitas perawatan diri apa pun. Jadikan relaksasi dan relaksasi sebagai hal yang konstan dalam hidup Anda. Merawat diri sendiri secara konsisten adalah cara terbaik untuk mendukung kekebalan dan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. (*)

 

Halaman:
1
2

Editor: Rahma Nurjana

Sumber: Okezone

Tags

Terkini

Hukum Merayakan Valentine Day Menurut Islam

Jumat, 28 Januari 2022 | 11:10 WIB

Ide Ucapan Valentine Bahasa Indonesia Terlengkap

Rabu, 26 Januari 2022 | 19:07 WIB
X