Sedang Diet? Jangan Kebablasan, Kenali Tanda-tanda Tubuh Alami Malnutrisi

Nova Anggraini
- Jumat, 22 Oktober 2021 | 01:05 WIB
ilustrasi diet
ilustrasi diet

JAKARTA, HARIANHALUAN.COM - Tak bisa dimungkiri lagi bahwa pola hidup yang berubah menjadi tidak sehat telah menyebabkan banyak masalah kesehatan.

Salah satu gaya hidup tidak sehat tersebut adalah berkurangnya aktivitas fisik dan asupan makan yang tidak dijaga.

Jika dibiarkan, lambat laun hal ini akan menyebabkan kamu kelebihan berat badan atau obesitas.

Diet atau mengatur pola makan pun menjadi salah cara ampuh untuk menurunkan berat badan.

Kini para ahli juga telah menemukan banyak sekali cara diet sehat yang bisa dicoba, mulai dari diet yang mengutamakan makanan berlemak, mengganti makanan harian dengan sayur dan buah, atau mengatur jam makan.

Semuanya cara diet tersebut sebetulnya sah-sah saja untuk dilakukan, asalkan kita tetap memperhatikan kebutuhan gizi harian. Pasalnya, bukan tidak mungkin seseorang melakukan diet yang terlalu ekstrem dan kemudian membahayakan kesehatannya sendiri.

Oleh karena itu, jika kamu sedang diet, pastikan kebutuhan nutrisi harian tetap terpenuhi. Selain itu, pastikan kamu juga mengenali gejala malnutrisi yang mungkin terjadi, sehingga kamu bisa mencegah kondisi tersebut semakin parah.

Gejala Malnutrisi Akibat Diet Ekstrem
Berikut ini adalah beberapa gejala malnutrisi yang perlu kamu waspadai, sehingga kamu perlu mengubah pola makan atau beralih ke metode diet yang lebih sehat. Gejala malnutrisi tersebut antara lain:

Kurang nafsu makan dan minum.
Kelelahan dan mudah tersinggung.
Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi.
Selalu merasa kedinginan.
Depresi.
Hilangnya lemak, massa otot, dan jaringan tubuh.
Lebih mudah terserang penyakit dan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh.
Waktu penyembuhan luka yang lebih lama.

Akhirnya, seseorang yang malnutrisi bahkan bisa mengalami kesulitan bernapas dan gagal jantung.

Halaman:

Editor: Nova Anggraini

Sumber: Halodoc.com

Tags

Terkini

Begini Cara Mudah Memastikan Anak Makan Cukup Serat

Sabtu, 27 November 2021 | 06:53 WIB
X