Kenali Ciri-Ciri Burnout yang Harus Diwaspadai

- Kamis, 28 Oktober 2021 | 08:07 WIB
Burnout
Burnout

Burnout adalah sebuah kondisi di mana seseorang sedang mengalami stress, kelelahan secara emosional, hingga putus asa untuk menyelesaikan pekerjaannya. Burnout bisa disebabkan banyak hal, misalnya seorang pekerja yang selalu bekerja tanpa mengenal libur, seorang ibu yang merawat anak yang masih kecil, dan sebagainya.

Kondisi burnout jika dibiarkan terus menerus akan mengganggu kesehatan mental dan juga fisik. Selain itu, burnout juga bisa membawa pengaruh yang buruk ke banyak hal yaitu hubungan dengan teman atau keluarga di rumah, pekerjaan, hingga diri sendiri.

Maka dari itu, kamu harus mengetahui ciri-ciri dari burnout yang biasa terjadi.

Ciri-Ciri Burnout
Burnout merupakan kondisi yang bertahap dan tidak bisa terjadi begitu saja. Terdapat ciri-ciri yang menandakan seseorang mengalami burnout. Yaitu dilihat dari perubahan fisik, perubahan emosional, dan perubahan perilaku.

1. Ciri Burnout Pada Perubahan Fisik
- sering merasa lelah dan tidak punya energi sepanjang waktu
- menurunya imunitas sehingga gampang sakit.
- Sering merasa sakit kepala atau nyeri otot.
- Perubahan nafsu makan, bisa jadi makan terus atau tidak nafsu makan.
- Perubahan kebiasaan tidur, tidur terus atau susah tidur.

Baca Juga: Anda Stress Gegara Insomnia? Ini Makanan Alami untuk Mengatasinya

2. Ciri Burnout Pada Perubahan Emosional
- Sering merasa gagal dan meragukan kemampuan diri sendiri.
- Merasa tidak berdaya, terjebak, atau kalah.
- Merasa terasingkan dari pergaulan atau sendirian.
- Kehilangan motivasi.
- Sinis dan negatif saat memandang hidup.
- Menurunnya rasa puas dan pencapaian.

3. Ciri Burnout Pada Perubahan Perilaku
- Tidak mau mengerjakan dan menyelesaikan tanggung jawab.
- Mengasingkan diri dari orang lain.
- Menunda-nunda atau butuh waktu lama untuk menyelesaikan suatu tugas.
- Melampiaskan rasa tidak nyaman dengan hal-hal yang merugikan tubuh seperti makan yang tidak teratur, merokok, minum alkohol, dan lainnya.
- Melampiaskan amarah kepada orang lain.
- Sering kabur dari tugas, datang terlambat, atau pulang lebih awal.

Itu tadi adalah ciri-ciri burnout dari beberapa aspek. Diharapkan setelah kamu mengetahui ciri-cirinya dapat menghilangkan burnout dengan melakukan hal-hal yang positif.

Baca Juga: Tips Penting Untuk Kalian Yang Masih WFH, Dari Mengatasi Sakit Pinggang Sampai Burnout

Editor: Nasfati Sabrina

Sumber: kompas.com

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Ketahui 5 Tanda Tanaman Kekurangan Air

Jumat, 26 November 2021 | 15:10 WIB

Selain PNS, 10 Pekerjaan Ini Bakal Diganti Robot

Jumat, 26 November 2021 | 10:10 WIB

5 Ciri Pensil Alis Kedaluwarsa, Jangan Gunakan Lagi

Kamis, 25 November 2021 | 23:09 WIB

Mengenal 3 Jenis Pensil Alis Gel, Catat Perbedaannya

Kamis, 25 November 2021 | 22:21 WIB

Simak Daftar Harga Paket Data Indosat November 2021

Kamis, 25 November 2021 | 18:35 WIB
X