Inilah Olahraga yang Tepat Bagi Kamu Penderita Asam Lambung

- Jumat, 5 November 2021 | 22:40 WIB
Olahraga mengecilkan paha (Sumber gambar: pixabay.com)
Olahraga mengecilkan paha (Sumber gambar: pixabay.com)

Untuk meredakan asam lambung, kamu bisa melakukannya dengan mengatur pola makan, mengubah posisi tidur, mengunyah permen karet, serta melakukan olahraga rutin. Namun pemilihan jenis olahraga bagi penderita asam lambung tentunya harus dipilih dengan baik. Karena jika salah, asam lambung bisa semakin parah.

Dilansir dari laman kompas.com, berikut ini adalah jenis olahraga yang cocok bagi kamu semua yang memiliki riwayat asam lambung.

Bagi penderita asam lambung, sebaiknya melakukan olahraga ringan seperti seperti jalan kaki, jogging kecil, peregangan ringan dalam posisi tegak berdiri agar perut tidak terhimpit, atau yoga dengan gerakan dan posisi yang aman untuk perut.

Baca Juga: Hukum Fisika yang Diterapkan dalam Olahraga Bela Diri

Namun sebelum berolahraga, jangan lupa untuk mengisi perut dengan makan dulu ya. Lalu setelah makan, beri waktu jeda satu hingga dua jam sebelum kamu mulai berolahraga.

Saat makanan yang tadi kamu santap sudah melalui saluran cerna bagian atas, maka cairan cerna tak akan berpotensi kembali ke saluran atas.

Maka dari itu, hindari mengkonsumsi makanan yang bisa memicu asam lambung sebelum berolahraga.

Contoh makanan yang dapat berpotensi asam lambung yaitu jeruk, cokelat, kopi, gorengan, makanan tinggi protein dan lemak, mint, dan minuman soda.

Ketika berolahraga, hindari juga mengenakan pakaian olahraga yang terlalu ketat menghimpit perut karena pakaian tersebut bisa menekan otot esofagus.
Baca Juga: Pengertian, Pertandingan dan Aturan Cabang Olahraga Permainan Bulu Tangkis

Editor: Nasfati Sabrina

Sumber: Kompas

Tags

Terkini

Salat Hajat: Niat, Cara, Waktu dan Doanya

Selasa, 18 Januari 2022 | 12:43 WIB

Niat, Tata Cara dan Doa Salat Hajat

Selasa, 18 Januari 2022 | 12:29 WIB

Makanan Ini Wajib Dihindari saat Pandemi Covid-19

Senin, 17 Januari 2022 | 08:55 WIB

Sony Batal Suntik Mati PS4 Karena PlayStation 5 Langka

Minggu, 16 Januari 2022 | 18:15 WIB

Biar Ada Manfaat, Mandi pun Ada Caranya, Yuk Simak!

Minggu, 16 Januari 2022 | 11:40 WIB
X