Rekomendasi 3 Jenis Olahraga untuk Penderita Diabetes

- Jumat, 5 November 2021 | 22:38 WIB
Ilustrasi Diabetes (Foto: Medical news today)
Ilustrasi Diabetes (Foto: Medical news today)

Penyakit diabetes kini tidak mengenal usia. Baik tua maupun muda, jika tidak mengontrol asupan makan dan merawat tubuh dapat terkena penyakit diabetes.

Untuk menurunkan kadar gula dalam tubuh, caranya adalah dengan membatasi asupan gula dalam tubuh. Selain itu, penderita diabetes juga diwajibkan untuk rutin berolahraga juga loh. Lalu olahraga apa yang cocok bagi para penderita diabetes? Berikut penjelasannya.

1. Berenang
Berenang merupakan latihan aerobik yang cocok untuk penderita diabetes tipe 2. Karena dengan berenang tidak memberi tekanan pada persendian. Dilansir dari jpnn.com, American Diabetes Association mengatakan bahwa, diabetes tipe 2 bisa menyebabkan komplikasi kaki, termasuk neuropati. Kondisi neuropati bisa menyebabkan hilangnya rasa pada kaki. Untuk mencegahnya, kamu bisa membeli sepatu air untuk melindungi kaki ketika sedang berenang.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Curug di Bogor untuk Menikmati Akhir Pekan Anda, Bisa untuk Berenang dan Menyelam

2. Berjalan Cepat
Kedua adalah dengan berjalan cepat atau jogging. Jogging termasuk ke dalam olahraga ringan dengan berbagai macam manfaat. Olahraga ini pun cukup simpel, yang kamu butuhkan hanyalah sepasang sepatu olahraga yang nyaman dan tempat untuk pergi.

3. Tai Chi
Pernah mendengar olahraga Tai Chi?

Menurut Mayo Clinic, tai chi merupakan tradisi Tiongkok kuno. Para peserta akan bergerak melalui serangkaian aktivitas yang dilakukan dengan lambat dan santai bersama dengan pernapasan dalam. Tai chi sangat cocok untuk penderita diabetes, karena dapat memberikan kesegaran serta dapat menurunkan stres.

Itu tadi adalah 3 jenis olahraga bagi kamu penderita diabetes. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Waspada! Diabetes Si Pembunuh dalam Senyap Terus Mengintai Warga Indonesia

Editor: Nasfati Sabrina

Sumber: jpnn.com

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Salat Hajat: Niat, Cara, Waktu dan Doanya

Selasa, 18 Januari 2022 | 12:43 WIB

Niat, Tata Cara dan Doa Salat Hajat

Selasa, 18 Januari 2022 | 12:29 WIB

Makanan Ini Wajib Dihindari saat Pandemi Covid-19

Senin, 17 Januari 2022 | 08:55 WIB

Sony Batal Suntik Mati PS4 Karena PlayStation 5 Langka

Minggu, 16 Januari 2022 | 18:15 WIB

Biar Ada Manfaat, Mandi pun Ada Caranya, Yuk Simak!

Minggu, 16 Januari 2022 | 11:40 WIB
X