Agar Mahasiswa Tetap Kuat Demonstrasi, Inilah Tips Mengembalikan Kebugaran

- Selasa, 24 September 2019 | 10:32 WIB

HARIANHALUAN.COMSama seperti Senin kemarin,  aksi demo akan kembali digelar ribuan mahasiswa  di berbagai kota dan daerah Selasa ini  (24/9/2019). Jumlahnya bahkan diperkirakan akan jauh lebih besar lagi.

Aksi turun ke jalan seperti ini tentu cukup menguras energi. Kelelahan dan pegal-pegal pasti akan muncul, terutama bagi yang jarang olahraga. 
Agar tidak 'remuk' seluruh badan, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengembalikan kebugaran.

Berikut tipsnya  seperti dirangkum dari detik.com dan berbagai sumber:


1. Olahraga
Lho, kelelahan kok malah olahraga? Sabar, tentu saja bukan olahraga angkat beban atau lari marathon. Menurut penelitian, olahraga dengan intensitas ringan seperti jalan-jalan bisa memulihkan level energi setelah kelelahan.

"Olahraga meningkatkan efisiensi kerja jantung, paru-paru, dan otot," kata Kerry J Stewart, pakar kebugaran dari John Hopkins University.

2. Peregangan
Termasuk bagian dari olahraga, gerakan-gerakan peregangan efektif mengatasi berbagai masalah otot. Olahraga seperti Yoga misalnya, juga bisa menenangkan pikiran akibat stres.

3. Tidur yang cukup
Istirahat sangat penting untuk memberi kesempatan sel-sel tubuh memperbaiki diri dari kerusakan. Organisasi kesehatan dunia (WHO) menganjurkan orang dewasa untuk memenuhi kebutuhan tidur antara 6-8 jam perhari.

4. Cukupi asupan nutrisi
Tubuh memerlukan asupan nutrisi yang lengkap untuk berfungsi dengan baik. Tidak hanya sebagai bahan bakar, tetapi juga untuk regenerasi sel-sel tubuh yang rusak akibat kelelahan. Berikan porsi yang cukup untuk protein dan serat di samping makanan pokok sebagai sumber karbohidrat.

5. Minum air putih
Dehidrasi sangat berpengaruh pada kebugaran tubuh. Selain level energi berkurang, susah fokus dan gampang mengantuk juga termasuk dampak dari ketidakseimbangan cairan tubuh. Pastikan cukup minum untuk menggantikan keringat yang keluar saat turun ke jalan.*
 

Halaman:

Editor: Administrator

Terkini

Wah, Bawa Sampah Anorganik Bisa Ngopi di Cafe Ini

Selasa, 28 September 2021 | 23:49 WIB

Cara untuk Mengobati Patah Hati setelah Putus Cinta

Selasa, 28 September 2021 | 21:58 WIB

Ciri-Ciri Kulit Kusam dan Penyebab Utamanya

Selasa, 28 September 2021 | 21:06 WIB

Menstruasi Bisa Membuat Kulit Kusam: Mitos atau Fakta?

Selasa, 28 September 2021 | 20:27 WIB

Jenis Makanan dan Minuman yang Membuat Kulit Kusam

Selasa, 28 September 2021 | 19:52 WIB

Kapan Sebaiknya Membeli Asuransi Jiwa?

Selasa, 28 September 2021 | 18:47 WIB

Ingin Terbebas Dari Kulit Kusam? Ikuti Cara Berikut Ini!

Selasa, 28 September 2021 | 18:15 WIB

Ini Kebiasaan yang Bisa Membuat Kulit Kusam

Selasa, 28 September 2021 | 17:19 WIB

Apakah Bisa MSG Jadi Pengganti Garam? Ini Kata Ahli Gizi

Selasa, 28 September 2021 | 09:53 WIB

3 Perbedaan Proses Penuaan Manusia Berdasarkan Gender

Selasa, 28 September 2021 | 04:25 WIB

Mobil Terbang Vinata dengan Tenaga Listrik Buatan India

Selasa, 28 September 2021 | 03:20 WIB
X