Rekomendasi 5 Olahraga Saat Haid, Pilih Gerakan yang Ringan

HARIANHALUAN.COM - Agar tetap bugar, olahraga harus dilakukan setiap hari. Termasuk jika Anda tengah haid atau datang bulan.

Saat haid, tubuh harus tetap diajak bergerak. Oleh karena itu, olahraga tidak boleh ditinggalkan.

Namun, memilih olahraga saat haid tidak boleh sembarangan. Aktivitas fisik terlalu berat dapat memicu nyeri menstruasi yang malah membuat tidak nyaman.

Ada beberapa olahraga yang direkomendasikan bagi para wanita haid. Gerakannya cenderung ringan dan tidak terlalu menguras fisik.

Apa saja? Berikut 5 rekomendasi olahraga saat haid.

1. Jalan Kaki

Olahraga yang cocok saat haid yang pertama yakni jalan kaki.

Baca Juga: 7 Penyebab Siklus Haid Tidak Teratur, Jangan Sampai Stres

Jalan kaki merupakan jenis olahraga ringan yang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tapi juga mental.

Berjalan kaki setiap hari dapat mengontrol mood swing yang kerap melanda para kaum hawa saat haid.

Anda juga akan merasa relaks setelah berjalan kaki secara rutin. Olahraga jalan kaki sangat cocok bagi Anda yang tengah menstruasi.

2. Gowes

Olahraga yang cocok saat menstruasi kedua yakni gowes atau bersepeda. Olahraga ini tengah naik daun di antara semua kalangan.

Baca Juga: Kenali Penyebab Haid Tidak Teratur dan Simak Tips Agar Tetap Lancar

Gowes dapat mengurangi kram perut dan nyeri punggung saat haid. Hal ini karena gerakan otot tungkai kaki yang dilakukan saat bersepeda. Anda bisa memilih sepeda statis jika tidak ingin keluar rumah.