Lakukan 5 Ritual Menenangkan Ini Agar Tidur Nyenyak

- Kamis, 5 Maret 2020 | 23:43 WIB

JAKARTA, HARIAANHAALUAN.COM - Tidur yang nyenyak atau tidur berkualitas akan mampu memberikan banyak perubahan bagi tubuh Anda. Baik dari segi fungsi organ maupun mood. Tetapi bagi sebagian orang, tidur nyenyak jadi perkara pelik.

Ada beberapa hal yang membikin otak Anda mumet, entah soal politik, perubahan iklim, kekhawatiran orang tua, kencan yang runyam, wabah virus corona atau problem lain yang menyumbang kesulitan tidur.

Berikut beberapa ritual sederhana yang bisa membantu Anda mendapatkan istirahat yang berkualitas.

Tapi jika Anda memiliki kelainan tidur seperti insomnia, narkolepsi, apnea atau lainnya karena kondisi medis, tips di bawah ini mungkin tak cocok. Bila itu yang terjadi, lebih baik Anda mengkonsultasikan masalah tersebut dengan dokter untuk mencari solusi yang tepat.

Meminum campuran teh

Minum teh hangat sebelum tidur bisa jadi salah satu ritual yang menenangkan. Teh ini bisa dikombinasikan dengan tanaman seperti lavender, chamomile, anggur, mawar hingga madu. Dijamin ini akan mendorong otak Anda lebih santai.

Selimut tebal

Sudah terbukti secara ilmiah dikutip Huffington Post, selimut adalah investasi untuk pengantar tidur. Pendeknya, selimut yang berat dan empuk akan membantu menstimulasi sistem saraf Anda. Dengan begitu, akan membantu menghilangkan rasa sakit, mengurangi kecemasan dan membantu memperbaiki suasana hati.

Hal tersebut pula yang bisa menjelaskan alasan mengapa sebagian dari sulit tidur ketika dalam keadaan cemas atau gelisah. Selimut yang empuk dan berat bakal bikin nyaman sekaligus menyenangkan.

Halaman:

Editor: Administrator

Terkini

Covid Varian Delta, Menular Bak Cacar Air

Minggu, 1 Agustus 2021 | 00:29 WIB

Bagi Pasutri, Kenali 5 Manfaat Berhubungan Intim

Jumat, 30 Juli 2021 | 00:07 WIB
X