Agar Tak Alami Mimpi Buruk, Sebaiknya Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Tidur

- Senin, 10 Agustus 2020 | 22:10 WIB

HARIANHALUAN.COM - Mimpi buruk tidak hanya mengganggu siklus tidur kita tetapi mimpi buruk juga mengguncang kita sepenuhnya, khususnya jika kalian mengalaminya sebelum bangun.

Sebagian besar dari kalian tentu pernah mengalami mimpi buruk saat tidur di malam hari. Meski tak bisa mengingatnya secara pasti usai terbangun, namun kalian tentu merasakan tak nyaman dan ketakutan.

Keadaan bisa menjadi lebih buruk jika mimpi buruk sering membangunkan kalian di malam hari, sangat mengacaukan siklus tidur kalian dan menyebabkan kalian sangat tertekan, bahkan hingga ke siang hari.

Tapi kalian tidak perlu cemas, karena para ahli memberikan tips mencegah kalian kembali mengalami mimpi buruk di malam hari. Adapun tips dari Dr. Niharika Yadav dilansir dari TimesofIndia, sebagai berikut:

1. Jauhi ponsel setidaknya satu jam sebelum waktu tidur

Sinar biru yang dihasilkan dari layar ponsel bisa mengganggu kualitas tidur Anda. Jika lain kali Anda diganggu oleh mimpi buruk, jauhi gadget dan layar setelah jam 10 malam atau setidaknya satu jam sebelum waktu tidur. Cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat digital Anda sebenarnya mengacaukan produksi melatonin - hormon yang mengatur tidur Anda.

2. Mandi air hangat sebelum tidur

Mandi air hangat setidaknya 90 menit sebelum waktu tidur akan menurunkan suhu inti tubuh dan memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya tidur. Ya, mandi satu hingga dua jam lebih awal dari waktu tidur Anda merangsang sistem termoregulasi tubuh dan suhu inti turun. Ini mengarah pada peningkatan produksi melatonin yang membantu Anda tidur nyenyak.

3. Jauhi kafein di malam hari

Halaman:

Editor: Administrator

Terkini

Bagi Pasutri, Kenali 5 Manfaat Berhubungan Intim

Jumat, 30 Juli 2021 | 00:07 WIB
X