Agar Tak Alami Mimpi Buruk, Sebaiknya Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Tidur

- Senin, 10 Agustus 2020 | 22:10 WIB

ilustrasi secangkir kopi/Photo by Brigitte Tohm on Unsplash
Jika Anda sedang berjuang melawan mimpi buruk, penting bagi Anda untuk menghindari secangkir kopi atau teh panas setelah jam 2 siang. Ingat, kafein adalah stimulan dan dapat menyebabkan gangguan tidur dengan meningkatkan produksi adrenalin. Akibatnya, otak Anda menjadi lebih aktif saat Anda terbaring dan mengarah pada mimpi buruk.

4. Tenangkan pikiran sebelum pergi tidur

Ilustrasi Mendapat Mimpi Buruk Credit: pexels.com/pixabay
Kami memproses begitu banyak emosi yang berbeda sepanjang hari dan tidak semuanya positif. Ketika Anda langsung pergi tidur sebelum mengesampingkan pikiran-pikiran yang mengganggu ini atau bahkan mempersiapkan tubuh Anda untuk waktu tidur, Anda mungkin akhirnya akan memimpikannya.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengembangkan rutinitas malam hari yang akan membantu pikiran dan tubuh Anda untuk tenang dan bersiap untuk tidur. Anda dapat mendengarkan musik yang menenangkan, mematikan lampu, bermeditasi, menyalakan lilin beraroma atau bahkan membaca buku. Anda juga dapat membuat jurnal jika itu menenangkan Anda dan memberi Anda kedamaian.

5. Tidur secara teratur

Ternyata, jam bangun seseorang bisa mengungkapkan kepribadiannya. (Foto: Unsplash)
Ini adalah nasihat lama, tetapi tetap ampuh. Pilih waktu tidur dan waktu bangun sesuai rutinitas Anda dan pastikan Anda mematuhinya, bahkan di akhir pekan. Ketika Anda menetapkan waktu bangun dan waktu tidur yang tetap, tubuh Anda perlahan-lahan akan terbiasa dengan rutinitas tidur yang sehat.

Halaman:

Editor: Administrator

Terkini

7 Dampak Positif Saat Menyelenggarakan Car Free Day

Rabu, 22 September 2021 | 15:52 WIB

Dampak Perubahan Iklim Terhadap Kehidupan di Indonesia

Rabu, 22 September 2021 | 15:15 WIB

Beberapa Cara Mengatasi Perubahan Iklim dari Rumah

Rabu, 22 September 2021 | 14:10 WIB

Dampak Perubahan Iklim Terhadap Kehidupan Manusia

Rabu, 22 September 2021 | 13:00 WIB

Inilah Cara Mudah Menghafal Surat Al Falaq 5 Ayat

Rabu, 22 September 2021 | 12:00 WIB

Ide Nama Bayi Islami yang Terinspirasi dari Asmaul Husna

Selasa, 21 September 2021 | 22:21 WIB

Meneladani Sifat Al-Qayyum dalam Asmaul Husna

Selasa, 21 September 2021 | 21:00 WIB

Surat Al Falaq | Keutamaan Surat Al Falaq

Selasa, 21 September 2021 | 19:12 WIB

Perbandingan Biznet dan IndiHome, Mana yang Lebih Unggul?

Selasa, 21 September 2021 | 17:35 WIB
X