Tips Paling Jitu Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Puasa Ramadan 2022

- Rabu, 13 April 2022 | 14:16 WIB
Ilustrasi menerapkan tips menjaga daya tahan tubuh ketika puasa Ramadan bagi umat muslim
Ilustrasi menerapkan tips menjaga daya tahan tubuh ketika puasa Ramadan bagi umat muslim

Daya tahan tubuh perlu dijaga selama puasa Ramadan bagi semua muslim. Saat itu, sistem kekebalan tubuh bisa jadi akan menurun akibat kurangnya asupan makanan dan minuman. Sehingga, tubuh akan terasa lemas dan tidak bersemangat, dan nantinya pasti mengganggu rutinitas.

Di bulan Ramadan 2022, umat muslim perlu menerapkan pola tidur yang sehat dan konsumsi makanan dan minuman yang baik saat sahur dan berbuka puasa. Tips menjaga daya tahan tubuh itu dapat dibarengi dengan aktivitas olahraga secara teratur dan mengelola stres agar dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Tak hanya itu, seseorang dapat melakukan tips-tips menjaga daya tubuh yang lain saat puasa Ramadan untuk membuat diri sendiri tetap semangat menjalankan aktivitas. Dengan begitu, orang itu akan dapat menunaikan ibadah puasa Ramadan di siang hari dan salat tarawih dan salat witir di malam hari dengan lebih optimal.

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh ketika Puasa Ramadan 2022

1. Penuhi asupan nutrisi

Umat muslim harus memenuhi asupan nutrisi dan gizi yang penting bagi tubuhnya. Daya tahan tubuh rentan melemah ketika puasa Ramadan, karena hanya makan dua kali sehari, ketika sahur dan berbuka puasa. Jika dapat memenuhi asupan nutrisi seperti karbohidrat, vitamin C, dan Zinc yang sangat penting, sistem kekebalan tubuh pun akan tetap sehat.

Makanan yang mengandung banyak vitamin C, misal buah beri, jeruk, kiwi, apel, pepaya, mangga, brokoli, tomat, kembang kol, dan bayam. Sementara, sumber makanan yang mengandung Zinc adalah daging ayam, daging sapi, berbagai jenis kerang, dan sayuran berdaun hijau.

2. Konsumsi suplemen

Suplemen pada umumnya mengandung banyak Zinc dan vitamin C, untuk menjaga daya tahan tubuh saat puasa Ramadan dan memenuhi nutrisi penting dalam tubuh.

Halaman:

Editor: Hisni Munafarifana

Tags

Terkini

Resep Kue Putu, Cocok Disantap Saat Hujan

Sabtu, 25 Juni 2022 | 15:22 WIB

Ini 5 Makanan Penangkal Flu yang Jarang Disadari

Sabtu, 25 Juni 2022 | 11:22 WIB
X