Momen lebaran umumnya menjadi kesempatan menikmati berbagai hidangan seperti opor ayam, lontong, rendang, semur, serta makanan manis semisal kue nastar dan kastangel.
Seseorang pun bisa jadi kesulitan dalam mengontrol asupan makanan, apalagi berat badan pasti naik pasca lebaran.
Untuk mengembalikan berat badan ideal pasca lebaran, tentu harus mengikuti prosedur yang baik untuk turunkan berat badan tanpa menyiksa tubuh sendiri, seperti diet ketat.
Adapun kiat turunkan berat badan agar ideal pasca lebaran, antara lain:
1. Minum sebelum makan
Sebaiknya minum 1-2 gelas air putih sebelum makan agar muncul rasa sedikit kenyang sehingga mencegah makan berlebihan. Tak hanya itu, minum juga mencegah tubuh mengalami dehidrasi akut.
2. Makan perlahan
Kunyak makanan perlahan dan batasi porsi makanan, khususnya makanan manis serta atur jadwal makan di jam-jam tertentu.
3. Jalan kaki 30 menit setiap hari
Rutin jalan kaki 30 menit setiap hari juga dapat mendukung proses penurunan berat badan pasca lebaran. Jika sudah terbiasa berjalan kaki, tambahkan dengan latihan kardio dan lompat tali.
4. Tidur cukup
Menurut para ahli dalam hasil penelitian, kebiasaan tidur yang buruk justru dapat meningkatkan berat badan pada anak-anak maupun dewasa. Karena itu, tidurlah yang cukup selama 7-8 jam di malam hari.
5. Selalu sarapan
Berdasarkan penelitian terkait, seseorang yang tidak sarapan akan kehilangan nutrisi dalam tubuh sehingga membuatnya makan camilan lebih banyak di siang hari.
