Diet 80/20, Pola Makan Orang Jepang yang Buat Tubuh Langsing!

- Senin, 20 Juni 2022 | 13:02 WIB
ilustrasi diet/foto: istock
ilustrasi diet/foto: istock

Kebiasaan ini akan membantu otak untuk memberikan sinyak bahwa perut sudah terasa penuh. Sisa 20% lagi merupakan perasaan lapar saja yang tidak dipenuhi, sehingga metode diet iini cocok untuk menurunkan berat badan.

2. Pola Makan Teratur
Penduduk Okinawa sangat disiplin terkait pola dan porsi makan setiap harinya. Biasanya mereka akan makan dengan porsi yang lebih sedikit pada siang hari.

Pada saat makan malam, porsi makanan bisa ditambahkan dengan catatan bahwa tidak makan mendekati jam tidur. Setelah makan malam tidak akan ada tambahan makanan lagi yang dikonsumsi.

3. Mengurangi Konsumsi Gula dan Garam
Meng-Konsumsi gula dengan berlebih akan menyebabkan diabetes, mempercepat pikun dan penuaan dini, serta masalah-masalah kesehatan lainnya.

Apabila terlalu banyak asupan garam dalam tubuh dapat meningkatkan resiko stroke dan penyakit jantung. Penduduk Okinawa sangat memperhatikan asupan gula dan garam pada makanan mereka untuk menghindari dampak yang ditimbulkan.

4.Memperhatikan Asupan Nutrisi
Penduduk Okinawa senang mengonsumsi daging dengan porsi yang cukup. Selain itu tetap diimbangi dengan sayur dan buah-buahan.

Bagi penduduk yang lanjut usia, makanan dengan kandungan protein nabati akan lebih jadi menu utama seperti bayam, kacang kedelai, maupun ubi jalar. Selamat mencoba diet sehat ini!!

Halaman:

Editor: Nuraini

Tags

Terkini

7 Ide Lomba 17 Agustus Untuk Anak-Anak

Senin, 15 Agustus 2022 | 16:04 WIB

Geger! Ada Temuan Cabai Porno di Solo, Bentuknya Unik

Minggu, 14 Agustus 2022 | 13:53 WIB

Ketahui Waktu Salat Dzuhur di Hari Jumat untuk Wanita

Jumat, 12 Agustus 2022 | 10:59 WIB
X