Ini Jumlah Waktu Tidur Ideal Sesuai Rentang Usia

- Selasa, 3 Agustus 2021 | 01:39 WIB
Ist tidur.
Ist tidur.

HARIANHALUAN.COM- Setiap orang punya kebutuhan waktu tidur yang berbeda. Usia menjadi salah satu faktor yang mempengaruhinya.

Maka tak heran jika seseorang bisa mengantuk di pagi hari di jam kerjanya meskipun merasa sudah memiliki waktu tidur maksimal di malam harinya.

Hal ini bisa terjadi lantaran lama waktu tidurnya kurang mencukupi bagi waktu tidur orang-orang dengan rentang usia seperti mereka.

Dr. Raj Dasgupta dari Keck School of Medicine University of Southern California, Amerika Serikat, mengatakan bahwa lama waktu tidur setiap orang tak bisa disamakan begitu saja.

"Waktu tidur masing-masing orang berbeda-beda, meski idealnya waktu tidur manusia dewasa adalah antara 7 hingga 9 jam di malam hari, "ujarnya seperti dilansir dari laman CNN.  

Idealnya manusia menjalani waktu tidur di malam hari di rentang waktu 7 hingga 9 jam.
Jika seseorang hanya tidur dalam rentang waktu di bawah 7 jam, akan ada banyak risiko kesehatan yang bakalan dihadapi.

Kurang tidur selalu diasosiasikan dengan berbagai gangguan kesehatan yang cukup berbahaya. Mulai dari berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskuler, diabetes, obesitas, hingga demensia.

Sedangkan untuk efek jangka pendeknya, kualitas tidur yang buruk bisa membuat Anda kurang fokus, mudah gelisah, mudah marah, dan bisa menjalar menuju anxiety serta depresi.

Untuk mengukur apakah Anda sudah mendapatkan waktu tidur yang berkualitas atau belum, Anda bisa melihatnya dari data yang ada pada laman Healthline berikut ini.

Halaman:

Editor: Endrik Ahmad Iqbal

Sumber: kompas.com

Terkini

3 Perbedaan Proses Penuaan Manusia Berdasarkan Gender

Selasa, 28 September 2021 | 04:25 WIB

Mobil Terbang Vinata dengan Tenaga Listrik Buatan India

Selasa, 28 September 2021 | 03:20 WIB

Perbedaan Thrift Shop dan Preloved

Senin, 27 September 2021 | 22:28 WIB

Penyebab Komedo Hitam (Blackhead) dan Cara Mengatasinya

Senin, 27 September 2021 | 21:57 WIB

Face Wash untuk Menghilangkan Komedo di Bawah 50 Ribuan

Senin, 27 September 2021 | 21:54 WIB

6 Hal yang Harus Dilakukan Setelah Membeli Baju Thrift

Senin, 27 September 2021 | 21:46 WIB

Mengenal Thrifting yang Lagi Hits di Kalangan Anak Muda

Senin, 27 September 2021 | 17:28 WIB
X