Patut Dicoba! Ketahui 6 Cara Turunkan Kolesterol saat Perayaan Imlek

HARIANHALUAN.COM - Imlek identik dengan makanan khasnya yang super lezat. Menjelang perayaan tahun baru tersebut, agar kesehatan tubuh tetap terjaga, maka kamu perlu ketahui bagaimana cara menurunkan kolesterol.

Pada perayaan hari besar layaknya tahun baru Imlek, sering kali menyantap makanan khas menjadi acara utama yang paling ditunggu-tunggu. Agar tidak kalap, cara menurunkan kolesterol perlu diketahui sebagai bekal.

Baca Juga: Waspada! Mata Kuning, Kaki Sering Keram Tanda Kamu Kolesterol Tinggi

Dikutip harianhaluan.com dari mayoclinic.org, terdapat 6 gaya hidup yang bisa diterapkan sebagai cara menurunkan kolesterol yang sedang tinggi. Berikut ini uraian penjelasannya.

1. Rutin berolahraga

Salah satu gaya hidup yang bisa dijadikan sebagai cara untuk menurunkan kolesterol yaitu dengan rutin berolahraga.

Tidak perlu melakukannya setiap hari, selama kamu melakukannya secara rutin, aktivitas ini dapat membantumu menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Sayur Rebung Ternyata Efektif Obati Kolesterol, Diolah Seperti Ini Ya...!

Kamu bisa mengatur waktu 3 hingga 5 kali setiap minggunya dengan durasi 20-30 menit.

Untuk permulaan, kamu bisa memulainya dengan durasi lebih singkat yang seiring waktu ditingkatkan secara perlahan.

Selain berolahraga secara rutin, kamu juga bisa menambahkan aktivitas fisik lainnya seperti berjalan kaki maupun bersepeda santai.

2.  Kurangi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans

Selain berolahraga, cara utama yang harus dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol, yaitu mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans.

Lemak jenuh (saturated fats) kerap ditemukan pada daging merah maupun susu murni. Sementara itu, lemak trans (trans fats) biasanya terkandung dalam margarin maupun kue-kue kering