Mudah Banget! 5 Ide Sarapan untuk Penderita Diabetes, Nomor 4 Paling Simple

HARIANHALUAN.COM - Mengkonsumsi makanan dengan gula yang berlebihan sangat idak baik untuk kesehatan terutama pada penderita diabetes.

Maka penting memperhatikan menu makanan apa yang harus dikonsumsi apalagi untuk sarapan pagi karena harus memperhatikan kadar gula di dalamnya.

Jika dapat mengendalikan lonjakan gula di dalam darah agar tidak berlebihan maka saat melakukan aktivitas, badan terasa sehat. Berikut 5 ide sarapan untuk penderita diabetes mengutip Nutrisense.

Baca Juga: Tega! Ditolak Berhubungan Intim, Pria di Riau Bunuh Kakak Iparnya

1. Yoghurt
Siapa sangka dengan rutin mengkonsumsi Yoghurt saat sarapan dapat menurunkan resiko diabetes, studi ini dilakukan oleh peneliti dari Harvard School of Public Health.
Menu sarapan dengan menggunakan yogurt bisa dikombinasikan dengan buah-buahan segar yang juga baik untuk tubuh, misalnya buah berry atau ceri.

2.. Roti alpukat
Cobalah sarapan dengan roti namun pilihla roti yang terbuat dari gandum karena mengandung tinggi serat. Apalagi ditambahkan alpukat sangat baik untuk penderita gula darah tinggi karena bisa bantu mengendalikan kadar gula darah.

Baca Juga: Gara-gara Istri Paling Doyan Pamer Pakai Uang Rakyat, Rafael Alun Trisambodo Dipecat!

3. Omelet sayur
Kalian bisa menambahkan sayur ke omelet seperti wortel, brokoli, bayam, kembang kol, tomat, jamur, atau asparagus. Sayuran hijau ini rendah lemak dan rendah karbohidrat, cocok buat orang dengan gula darah tinggi.

4. Telur
Ini adalah salah satu menu yang paling simple, telur boleh dimakan oleh penderita diabetes. Karena selain tinggi protein juga dipercaya bisa membantu mengontrol glukosa darah.
Karena menurut The American Journal of Clinical Nutrition, makan lebih banyak protein dikaitkan dengan peningkatan respons glukosa darah pada pengidap diabetes tipe 2.

5. Salmon
Salmon mengandung protein yang tinggi di ikan dan dapat memaksimalkan fungsi dalam menyehatkan tubuh. Ikan air laut ini menawarkan Omega-3 yang sangat tinggi, sehingga baik untuk mengontrol gula darah.***