Penuhi Kebutuhan Air Putih Saat Puasa Ramadhan, Gunakan Pola 2-4-2

HARIANHALUAN.COM – Melaksanakan ibadah puasa Ramadhan otomatis membuat kita tidak terdehidrasi oleh air selama sehari.

Begitu berbuka, orang cenderung memilih makanan dan minuman manis dibandingkan dengan mengganti kebutuhan air dalam sehari.

Dikutip Harianhaluan.com dari laman kemenkes.go.id dan halodoc.com, idealnya kebutuhan air bagi tubuh kita dalam sehari adalah 8 gelas, tak terkecuali saat puasa Ramadhan.

Baca Juga: Duh, Kapal Nelayan Berpenumpang 12 Orang Karam di Laut Pasbar, 6 Orang masih dalam Pencarian

Hal ini didasarkan pada beberapa manfaat yang akan tubuh kita dapat dengan tercukupinya kebutuhan air dalam sehari.

Kurangnya cairan tubuh sering ditandai dengan kita yang selalu merasa lemas, bibir kering, sakit kepala dan sebagainya.

Air putih terbukti memberikan manfaat yang baik untuk tubuh kita.

Diantaranya menjaga metabolisme tubuh, memelihara kesehatan dan kelembaban kulit, menghindarkan dari sembelit, hingga menjaga tubuh kita tetap berenergi selama berpuasa.

Namun, aneka varian minuman dingin dan takjil warna warni justru menjadi pilihan kita dalam melepas lapar dan dahaga setelah sehari penuh berpuasa.

Baca Juga: Pertemuan 2 Pemimpin: Puan Maharani dan Joko Widodo, Apa Ya yang Dibahas?

Bukan tidak boleh mengonsumsi makanan dan minuman tersebut, tetapi kebutuhan air putih kita yang paling diutamakan.

Selama puasa pun kebutuhan akan cairan bagi tubuh kita masih bisa diatur.

Walaupun sedang berpuasa, tetap kita harus memenuhi 8 gelas atau setara dengan 2 liter kebutuhan cairan bagi tubuh kita dalam sehari.

Untuk lebih mudahnya dapat menggunakan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.

Saat berbuka, pastikan bahwa konsumsi air setidaknya 2 gelas untuk mengganti cairan yang hilang saat menjalankan aktivitas sembari melakukan ibadah puasa.