Dear Mama Muda, Ini 9 Cara Memperbanyak ASI Secara Alami


Senin, 03 Agustus 2020 - 22:06:43 WIB
Dear Mama Muda, Ini 9 Cara Memperbanyak ASI Secara Alami Ilustrasi menyusui

JAKARTA, HARIANHALUAN.COM - Ada beberapa hal yang perlu dilakukan untuk membangun persediaan ASI yang sehat. Selain makanan, teknik menyusui yang benar juga berperan penting dalam suplai ASI Bunda.

Beberapa tips cara memperbanyak ASI bisa dilakukan setelah melahirkan hingga jelang dua tahun. Hal ini sangat penting dijalankan terutama pada masa empat sampai enam minggu pertama menyusui demi keberhasilan ASI eksklusif.

Saat ini ASI juga bisa dikeluarkan dengan cara dipompa sehingga ibu bisa dengan leluasa memberikan ASI pada si kecil tanpa perlu membatasi aktifitas. Namun memompa juga perlu dilakukan dengan cara yang benar.

Berikut ini beberapa cara memperbanyak ASI secara alami yang perlu dilakukan Bunda:

1. Evaluasi Pelekatan Bayi

Cara yang pertama adalah memastikan bayi pelekatannya optimal ke payudara Bunda. Meskipun butuh kesabaran, perlekatan menjadi kunci utama anak dapat menyusu dengan baik. Hal ini juga dapat merangsang tubuh Bunda untuk mengeluarkan lebih banyak ASI. Jika belum menemukan pelekatan yang tepat, Bunda bisa berkonsultasi ke dokter laktasi setempat.

2. Terus Lanjutkan Menyusui

Tubuh Bunda membuat ASI berdasarkan hukum penawaran dan permintaan. Tingkatkan permintaan dan pasokan ASI akan berlimpah. Selama bayi menempel pada payudara dan menyedot ASI dengan baik tentu persediaan ASI pun akan lebih banyak.

Dikutip dalam Very Well Family, dalam beberapa minggu pertama setelah bayi lahir, sebaiknya terus disusui setiap dua jam atau tiga jam. Jika lebih dari 3,5 jam sebaiknya bangunkan bayi untuk menyusu.

3. Pompa Payudara

Memompa payudara menjadi salah satu cara memperbanyak ASI untuk ibu bekerja. Meskipun cara terbaiknya adalah menyusui langsung. Namun memompa payudara bisa mengeluarkan sisa ASI yang tidak tersedot sempurna oleh si kecil. Ketika payudara Bunda sudah terasa kencang dan si kecil belum ingin menyusu, sebaiknya pompa payudara kanan dan kiri secara bergantian.

4. Rangsang Payudara

Pompa payudara juga bisa membantu merangsang payudara. Jika tak memiliki alat pompa ASI elektrik, Bunda dapat merangsang payudara dengan cara memompanya dengan tangan. Banyak orang lebih suka menggunakan tangan daripada menggunakan pompa payudara karena lebih alami.

5. Gunakan Peralatan yang Tepat

Pompa ASI banyak digunakan oleh ibu bekerja. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pemompaan sebaiknya periksa pompa ASI dapat berfungsi dengan baik dan pilih ukuran corong pompa yang sesuai dengan ukuran payudara. Jangan lupa juga untuk selalu menjaga kebersihan pompa ASI.

6. Coba Suplemen Alami

Beberapa suplemen alami menjadi salah satu cara memperbanyak ASI yang sedikit. Cookies, susu dan suplemen yang mengandung herbal seperti fenugreek, adas hingga kacang-kacangan seperti kedelai dan almond. Akan tetapi hal ini dilakukan semata-mata sebagai pendukung keberhasilan kelancaran ASI.

7. Pertahankan Pola Makan Sehat

Dikutip dalam Healthline, kunci utama untuk memperbanyak ASI juga karena pola makan yang sehat. Mengonsumsi cukup kalori dan tetap terhidrasi. Wanita menyusui membutuhkan 13 gelas sehari dan usahakan untuk minum setidaknya satu gelas saat menyusui.

Bunda bisa menambah sekitar 450 hingga 500 Kkal dalam sehari. Sama seperti saat sedang hamil pilihlah makanan yang tinggi vitamin dan juga nutrisi yang seimbang.

8. Jangan Membandingkan

Cara memperbanyak ASI adalah kepercayaan diri. Jangan iri dengan ASI orang lain yang lebih banyak. Setiap wanita bisa memiliki ukuran payudara yang sama tetapi jumlah sel penyimpanan susunya berbeda. ASI yang diberikan pada si kecil akan sesuai dengan yang dibutuhkan sang anak. Jadi jangan membandingkan dan tetap semangat memberikan ASI secara optimal.

9. Hindari Stres

Hindari stres dengan cara bersantai dan melakukan apapun kegiatan yang Bunda sukai. Misalnya saja memompa ASI sambil menikmati secangkir teh atau menonton televisi ketika si kecil sedang tidur. Ini tentu bisa membuat Bunda lebih rileks sehingga produksi ASI semakin bertambah. (*)

loading...
 Sumber : detik.com /  Editor : Rahma Nurjana
Akses harianhaluan.com Via Smartphone harianhaluan.com/mobile

[ Ikuti Terus HarianHaluan Melalui Media Sosial ]

TULIS KOMENTAR
BERITA LAINNYA
  • Jumat, 18 September 2020 - 10:06:05 WIB

    Dear Bunda, Beri 5 Makan Ini Agar Anak Kuat Saat Pandemi

    Dear Bunda, Beri 5 Makan Ini Agar Anak Kuat Saat Pandemi HARIANHALUAN.COM - Bunda wajib memberikan makanan yang sehat dan membuat kekebalan tubuh anak makin kuat saat pandemi Covid-19. Dengan kekebalan tubuh yang kuat, maka bunda tak perlu lagi khawatir anak akan tertular virus Cov.
  • Selasa, 14 Juli 2020 - 23:02:17 WIB

    Dear Penyuka Warna Ungu: Ada Tempat Serba Ungu nih di Korea Selatan

    Dear Penyuka Warna Ungu: Ada Tempat Serba Ungu nih di Korea Selatan HARIANHALUAN.COM - Korea tidak hanya terkenal karena penyanyi K-Pop-nya. Banyak tempat wisata menarik yang layak untuk dikunjungi para wisatawan, seperti Pulau Ungu yang terletak di Korea Selatan..
  • Selasa, 11 Februari 2020 - 07:45:41 WIB

    Dear Mahasiswa, Ini Dia Tips Bikin Proposal KKN Agar Cepat Kelar

    Dear Mahasiswa, Ini Dia Tips Bikin Proposal KKN Agar Cepat Kelar YOGYAKARTA, HARIANHALUAN.COM -- Bagi mahasiswa yang sudah menempuh sejumlah SKS tertentu, Kuliah Kerja Nyata (KKN) adalah kewajiban selanjutnya. Salah satu persiapan sebelum terjun ke lokasi adalah mempersiapkan proposal pr.

KANTOR PUSAT:
Komplek Bandara Tabing,Jalan Hamka Padang,Sumbar
Email: [email protected]