Kesalahan Umum Ini Sering Dilakukan saat Berolahraga, Apa Saja?


Sabtu, 16 Januari 2021 - 01:24:11 WIB
Kesalahan Umum Ini Sering Dilakukan saat Berolahraga, Apa Saja? Olahraga

HARIANHALUAN.COM - Olahraga menjadi kegiatan yang dapat menyehatkan tubuh. Banyak kegiatan olahraga yang dapat dilakukan, mulai dari lari-lari kecil hingga aktivitas berat lainnya. Tapi tahukah Anda, saat melakukan olahraga masih banyak beberapa keselahan yang dilakukan.

Kesalahan yang dilakukan ini bahkan sering dianggap biasa dan enteng. Padahal, bisa memengaruhi kesehatan tubuh dan juga kenyamanan saat melakukan olahraga. 

Baca Juga : Corona B117 Masuk ke Indonesia, Pakar UGM: Tak Perlu Khawatir Berlebihan

Agar tidak mengulangi, ada baiknya Anda mencari tahu apa saja kesalahan yang ternyata sering dilakukan saat olahraga. Berikut ulasannya:

  • Menggunakan pakaian dan sepatu yang tidak tepat

Menggunakan pakaian bisa memengaruhi kelancaran olahraga. Seperti contoh, Anda berlari dengan menggunakan sepatu tenis. Tentu tidak nyaman, begitu juga saat yoga, Anda mengenakan jaket parasut karena ingin memaksimalkan keringat yang keluar. Memang keringat akan keluar banyak, namun bergerak saat yoga pun jadi tidak nyaman dan kesulitan. Maka dari itu, sebelum mengetahui berencana melakukan olahraga apa, siapkan pakaian dan sepatu yang tepat. 

Baca Juga : Empat Karyawan Positif Covid-19, Kantor KONI Riau Ditutup Sepekan

  • Tidak melakukan pemanasan 

Pemanasan bisa dibilang bagian yang penting. Peregangan ini berguna untuk menyiapkan tubuh dan otot untuk berolahraga. Gerakan pemanasan membantu meningkatkan denyut nadi, asupan darah, dan mengurangi cedera otot. Banyak yang malas melakukan pemanasan dan langsung menuju olahraga. Alhasil, setelah olahraga badan pun jadi sakit karena banyak otot yang kaku. 

  • Bergerak tidak sesuai teknik

Saat berolahraga di tempat kebugaran atau di sanggar tertentu, gerakan Anda bisa dikoreksi dengan pelatih. Beda halnya jika melakukan olahraga sendiri. Tak akan ada yang mengoreksi gerakan, sehingga kemungkinan Anda melakukan gerakan tidak sesuai teknik akan lebih besar.  

Baca Juga : 4 Maret Hari Obesitas Sedunia, 1 dari 3 Orang Indonesia Mengalami Obesitas

Namun hal ini bisa disiasati dengan mendengarkan arahan dengan seksama. Jangan melewatkan arahan, kalau perlu ulang sampai Anda benar-benar mengerti. Tak sedikit yang malah sakit karena salah urat dan lainnya. Jadi, fokus mendengarkan arahan agar tidak salah teknik.

  • Berolahraga secara berlebihan

Saat memiliki target tertentu, rasanya ingin segera memenuhinya. Sehingga, Anda bisa berolahraga melebihi kemampuan tubuh. Selain itu, tujuan memforsir tubuh saat olahraga sering dianggap bisa mempercepat penurunan badan. Padahal, tidak sepenuhnya hal itu benar adanya. 

Baca Juga : Gejala Awal Penyakit Ginjal pada Anak-anak, Tubuh Sering Sembab

Saat Anda berolahraga berlebihan, banyak otot yang robek dan akhirnya akan kesulitan berolahraga esok harinya. Lebih baik olahraga dengan cukup dan rutin, dibanding jarang dan berlebihan. 

  • Tidak memerhatikan asupan makanan

Olahraga tidak akan maksimal jika tidak didukung dengan makanan dan minuman yang bernutrisi. Anda bisa makan apa saja, namun apakah itu sehat dan berguna untuk tubuh? Terlebih jika sebelum olahraga, tubuh akan banyak membakar kalori dan butuh penggantinya secara cepat. Jika sebelum olahraga mengonsumsi makanan yang tidak sehat, maka tubuh pun akan kekurangan nutrisi. 

  • Tidak melakukan sesi pendinginan

Sama pentingnya dengan pemanasan, pendinginan berguna untuk mengembalikan fungsi tubuh. Saat melakukan pendinginan, jantung, suhu tubuh, dan ukuran otot bisa terbantu kembali ke batas normal agar pemulihan tubuh berjalan lebih maksimal. (*)

Editor : Merinda Faradianti | Sumber : Popmama
TULIS KOMENTAR
BERITA LAINNYA
Logo Bawah
KANTOR PUSAT:
Komplek Bandara Tabing, Jalan Hamka Padang, Sumbar
Email: [email protected]