Berikut 5 Tips Aman Berolahraga, Tubuh Tetap Bugar saat Puasa


Senin, 19 April 2021 - 11:40:36 WIB
Berikut 5 Tips Aman Berolahraga, Tubuh Tetap Bugar saat Puasa Ilustrasi

JAKARTA, HARIANHALUAN.COM - Puasa bukan berarti boleh meninggalkan jadwal olahraga, tapi disiasati agar tubuh tidak kelelahan. Soalnya, menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh sangat penting dilakukan, termasuk ketika menjalankan ibadah puasa Ramadhan. 

Jika ingin tetap olahraga saat puasa, berikut lima tips aman, sebagaimana dirangkum Okezone  dari laman Independent, Senin (19/4/2021).

Baca Juga : Ini Dia Pemenang Hadiah Program “Merdeka Belajar Jarak Jauh” Pelajar Wilayah Sumatera

1. Temukan waktu terbaik

Temukan waktu terbaik olahraga untuk diri sendiri saat menjalankan ibadah puasa. Bisa mencobanya ketika malam hari. Akan tetapi jika tidak ada masalah untuk berolahraga di pagi, siang, atau sore hari; maka bisa juga melakukannya.

Baca Juga : Tak Bisa Mudik, Dekorasi Rumah Saja dengan Ide Ornamen Praktis dan Terjangkau dari IKEA

2. Minum banyak air

Minum air sebanyak mungkin saat sahur dan berbuka puasa. Ini dapat membantu mengurangi risiko dehidrasi di siang hari, terutama jika berencana untuk berolahraga di siang hari.

3. Makan sahur yang mengenyangkan

Makan sahur yang baik adalah yang mengandung karbohidrat kompleks. Bisa mencoba berbagai gandum dan kacang-kacangan dengan kurma serta pisang, karena ini akan memberi energi pelepasan yang lambat sepanjang hari dan membuat kenyang lebih lama.

4. Coba latihan kekuatan

Jika penggemar latihan kekuatan, pasti tergoda untuk mengikuti jadwal kardio seperti biasa, tetapi disarankan beralih ke latihan yang tidak terlalu intens dengan repetisi yang lebih rendah dan waktu istirahat yang lebih banyak.

5. Luangkan waktu untuk pemulihan

Setiap program olahraga membutuhkan istirahat yang tertanam di dalamnya. Tetapi ketika bangun pagi untuk sholat, dan tidur larut selama Ramadhan, mungkin sulit mendapatkan tidur yang dibutuhkan. Oleh karena itu, tidur siang sangat penting untuk pemulihan. (*)

Editor : Rahma Nurjana | Sumber : okezone.com
Logo Bawah
KANTOR PUSAT:
Komplek Bandara Tabing, Jalan Hamka Padang, Sumbar
Email: [email protected]