Jaga Keseimbangan Asupan Makanan Bagi Lansia


Senin, 21 Desember 2015 - 01:26:53 WIB
Jaga Keseimbangan Asupan Makanan Bagi Lansia

Karena seiring daya ta­han tubuh yang makin le­mah, kekurangan asupan gizi melalui makanan akan berakibat sulitnya lansia menjalani kehidupan se­hari-hari. Untuk itu, per­hatian dari anak atau orang-orang di sekitar lansia mut­lak amat dibutuhkan, agar asupan gizi lewat makanan bagi lansia tetap terpenuhi.

Dokter Ahli Gizi RSUP Dr. M. Djamil Padang Dr Rifza kepada Haluan ke­marin mengatakan, sama seperti manusia secara umum, keseimbangan ma­kanan yang dikonsumsi lan­sia harusnya memenuhi tiga sumber kebutuhan. Yai­tunya  sumber zat tenaga, sumber zat pembangun dan sumber zat pengatur.

Baca Juga : Cobalah Selalu Tanyakan Hal Ini, Biar Suami Makin Sayang

“Sumber zat tenaga tentu berasal dari makanan yang memiliki kandungan kar­bohidrat serupa nasi dan jagung. Namun untuk porsi dan jadwal makan, se­baik­nya diatur secara rutin bagi lansia. Sedangkan sumber zat pembangun berasal dari makanan yang mengandung protein, baik hewani mau­pun nabati. Namun, jika pada anak-anak dan remaja protein berguna untuk me­numbuhkembangkan jari­ngan, maka bagi lansia pro­tein berguna untuk meng­ganti jaringan yang rusak,” jelas Rifza, Sabtu (20/12).

Ia melanjutkan, untuk sumber zat ketiga yang dibu­tuhkan adalah sumber zat pengatur yang didapatkan melalui sayur dan buah-buahan. Kecenderungan ba­nyak lansia yang jarang meng­konsumsi sayur dan buah-buahan tersebut sangat mudah ditemui. Padahal, kegunaannya amat penting sebagai pengatur dan pe­nyeleksi makanan yang di­konsumsi.

Baca Juga : Jangan Tergesa-gesa Mendoakan Keburukan, Perhatikan Dulu Hal Ini Sebelum Melakukan

“Buah dan sayur itu iba­rat polisi dalam tubuh kita. Ia bisa mengatur mana yang baik dan buruk bagi tubuh atau dengan kata lain me­nangkal radikal bebas. Buah dan sayur sangat penting bagi lansia dan harus men­jadi perhatian karena selama ini banyak yang acuh, baik lansia itu sendiri, maupun orang-orang di sekitarnya,” lanjutnya.

Selain itu, kebutuhan penting lain bagi lansia ada­lah memastikan konsumsi air putih dan olahraga yang mencukupi setiap harinya. Karena menurut Rifza, lan­sia cenderung malas meng­konsumsi air putih, untuk­ itu dianjurkan untuk me­minumnya sedikit-sedikit, namun dalam periode se­sering mungkin. Selain itu, aktifitas olahraga yang co­cok bagi lansia adalah me­lakukan jalan santai dan peregangan semampunya. Aktifitas ini sebaiknya di­mulai pagi-pagi sekali se­belum matahari terbit di mana paparan udara masih tergolong bersih.

Baca Juga : Bisa Ditiru Nih, Gaya Bupati Sragen Pakai Baju Muslim Unik Saat Suntik Vaksin Corona

“Yang juga patut diawasi adalah kebiasan lansia meng­­konsumsi makanan cepat saji dan goring-go­rengan, itu sangat tidak dian­jurkan dan harus dibatasi sesegera mungkin. Jika lan­sia memang suka ngemil, upayakan cemilan yang ber­gizi bagi mereka,” tukasnya. (h/mg-isq)

[ Ikuti Terus HarianHaluan Melalui Media Sosial ]

TULIS KOMENTAR
BERITA LAINNYA
Logo Bawah
KANTOR PUSAT:
Komplek Bandara Tabing, Jalan Hamka Padang, Sumbar
Email: [email protected]