Manfaat Tidur Siang


Sabtu, 26 Maret 2016 - 03:52:18 WIB

Tidur lelap di malam hari merupakan salah satu kendala sejumlah besar penduduk dunia di era modern seperti sekarang. Pasalnya, waktu be­kerja yang tidak tentu dan sering hingga tengah ma­lam, membuat mereka keletihan sehingga susah tidur.

Menurut Dr Jill Dor­rian dari Centre for Sleep Research University of South Australia, tidur si­ang instan bisa meredakan rasa lelah sehingga mem­buat tubuh mudah tidur malam.

Selain itu, Dr Dorrian juga menganjurkan untuk mengonsumsi kafein saat pagi. Kombinasi tidur si­ang dan kafein pagi hari, kata Dr Dorrian, bisa mem­bantu Anda menda­patkan tidur berkualitas.

Kemudian, anjuran Dr Dorrian ini diyakini am­puh untuk mengem­ba­likan stamina tubuh s­e­telah sibuk kerja dan ber­pikir sepanjang hari.

“Minum secangkir ko­pi dengan tidur siang sela­ma 20 menit bisa mengem­balikan kesegaran tubuh. Kafein juga bisa mengu­rangi efek inersia,” ungkap Dr Dorrian seperti tertulis di situs unisa.au.edu

Teknik relaksasi, me­nurut Dr Dorrian, meru­pakan strategi yang baik untuk mengirimkan sinyal waktu beristirahat pada tubuh.

Pasalnya, meditas ter­bukti ampuh dalam me­redam stres dan mengu­rangi beban pikiran.

Anda yang menderita insomnia, maka patut me­nerapkan teknik meditasi, setidaknya 30 menit se­belum tidur.

Hal lain yang mem­pengarui kualitas tidur adalah kondisi kamar serta tingkat penerangannya.

Disarankan untuk me­ngatur lampu agar redup atau benar-benar gelap supaya mata Anda ter­kondisikan segera me­ngan­tuk.

Banyak orang yang me­milih membaca buku untuk mengundang rasa kantuk. Namun, menurut Dr Dorrian, cara itu justru membuat mata Anda se­makin aktif.

Jadi, jangan mem­bi­asa­kan membaca buku atau majalah di malam hari.

“Bila mengalami sulit tidur dan merasakan de­raan stres. Lebih baik lakukan sesuatu yang me­nenangkan, seperti me­ditasi, mendengarkan alu­nan musik yang tenang, membaca, dan berdoa. Saat tubuh merasa lelah, proses mata mengantuk hingga benar-benar terle­lap cenderung lebih mu­dah,” urainya. (h/trn)

Akses harianhaluan.com Via Smartphone harianhaluan.com/mobile

[ Ikuti Terus HarianHaluan Melalui Media Sosial ]

TULIS KOMENTAR
BERITA LAINNYA
KANTOR PUSAT:
Komplek Bandara Tabing,Jalan Hamka Padang,Sumbar
Email: [email protected]