Agar Mahasiswa Tetap Kuat Demonstrasi, Inilah Tips Mengembalikan Kebugaran


Selasa, 24 September 2019 - 10:32:56 WIB
Agar  Mahasiswa Tetap Kuat  Demonstrasi, Inilah Tips Mengembalikan Kebugaran Demo mahasiswa di Makassar Senin kemarin. (CNNI)

HARIANHALUAN.COMSama seperti Senin kemarin,  aksi demo akan kembali digelar ribuan mahasiswa  di berbagai kota dan daerah Selasa ini  (24/9/2019). Jumlahnya bahkan diperkirakan akan jauh lebih besar lagi.

Aksi turun ke jalan seperti ini tentu cukup menguras energi. Kelelahan dan pegal-pegal pasti akan muncul, terutama bagi yang jarang olahraga. 
Agar tidak 'remuk' seluruh badan, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengembalikan kebugaran.

Berikut tipsnya  seperti dirangkum dari detik.com dan berbagai sumber:


1. Olahraga
Lho, kelelahan kok malah olahraga? Sabar, tentu saja bukan olahraga angkat beban atau lari marathon. Menurut penelitian, olahraga dengan intensitas ringan seperti jalan-jalan bisa memulihkan level energi setelah kelelahan.

"Olahraga meningkatkan efisiensi kerja jantung, paru-paru, dan otot," kata Kerry J Stewart, pakar kebugaran dari John Hopkins University.

2. Peregangan
Termasuk bagian dari olahraga, gerakan-gerakan peregangan efektif mengatasi berbagai masalah otot. Olahraga seperti Yoga misalnya, juga bisa menenangkan pikiran akibat stres.

3. Tidur yang cukup
Istirahat sangat penting untuk memberi kesempatan sel-sel tubuh memperbaiki diri dari kerusakan. Organisasi kesehatan dunia (WHO) menganjurkan orang dewasa untuk memenuhi kebutuhan tidur antara 6-8 jam perhari.

4. Cukupi asupan nutrisi
Tubuh memerlukan asupan nutrisi yang lengkap untuk berfungsi dengan baik. Tidak hanya sebagai bahan bakar, tetapi juga untuk regenerasi sel-sel tubuh yang rusak akibat kelelahan. Berikan porsi yang cukup untuk protein dan serat di samping makanan pokok sebagai sumber karbohidrat.

5. Minum air putih
Dehidrasi sangat berpengaruh pada kebugaran tubuh. Selain level energi berkurang, susah fokus dan gampang mengantuk juga termasuk dampak dari ketidakseimbangan cairan tubuh. Pastikan cukup minum untuk menggantikan keringat yang keluar saat turun ke jalan.*
 

loading...
 Sumber : Detik.com /  Editor : DNJ
Akses harianhaluan.com Via Smartphone harianhaluan.com/mobile

[ Ikuti Terus HarianHaluan Melalui Media Sosial ]

TULIS KOMENTAR
BERITA LAINNYA

KANTOR PUSAT:
Komplek Bandara Tabing,Jalan Hamka Padang,Sumbar
Email: [email protected]