Begini Pola Diet Tepat yang Sesungguhnya Menurut Ahli, Yuk Jadikan Resolusi Tahun Baru


Ahad, 29 Desember 2019 - 20:33:30 WIB
Begini Pola Diet Tepat yang Sesungguhnya Menurut Ahli, Yuk Jadikan Resolusi Tahun Baru Ilustrasi

KESEHATAN, HARIANHALUAN.COM - Jelang tahun baru, tak lengkap rasanya bila tidak memiliki resolusi untuk kebaikan diri. Salah satu resolusi yang paling sering direncanakan adalah hidup lebih sehat dan mencoba melakukan diet untuk mendapat tubuh yang ideal.

Head of Medical Kalbe Nutritionals dr Muliaman Mansyur mengatakan untuk menjalani diet sehat diperlukan tekad dan niat yang teguh agar tak gagal. Selain itu, ada baiknya untuk memecah resolusi kita menjadi beberapa tahap, dan memulainya dengan langkah kecil terlebih dahulu.

"Pola diet yang paling tepat adalah mengatur jumlah kalori yang masuk, tidak lebih dari energi yang dikeluarkan bukan mengurangi waktu makan atau juga menghilangkan nutrisi tertentu," ujar dr Muliaman kepada detikHealth baru-baru ini.

Sebagai kesimpulan agar resolusi diet untuk menurunkan atau menjaga berat badan di 2020 berjalan baik, maka tetapkan niat yang kuat paling tidak agar lebih sehat dan terhindar dari penyakit berbahaya di 2020.

"Kemudian atur pola makan dengan baik mulai dengan pola diet seimbang dengan mengatur jumlah kalori yang masuk, atau berolahraga-exercise 30 menit sehari. Bukan menghilangkan nutrisi atau hanya makan makanan tertentu saja," tuturnya.

dr Muliaman menyebutkan prinsip nutrisi saat diet itu ada 6 macam, karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan air. Yang paling penting batasan kalori kurang lebih 1200-1300 kkal per hari dan biasanya lemak dan karbohidratnya yang harus berkurang.

"Protein, serat serta karbohidrat lepas lambat seperti isomaltulosa adalah nutrisi yang sangat berperan dalam mengontrol kalori yang masuk sehingga bisa mengontrol berat badan," jelasnya.(*)


 

 Sumber : detik.com /  Editor : NOVA

Akses harianhaluan.com Via Mobile harianhaluan.com/mobile

[ Ikuti Terus HarianHaluan Melalui Media Sosial ]

TULIS KOMENTAR
BERITA LAINNYA
KANTOR PUSAT:
Komplek Bandara Tabing,Jalan Hamka Padang,Sumbar
Email: [email protected]