Malam Ini Tidur Lebih Cepat Lebih Baik, Ini Alasannya...


Ahad, 26 Januari 2020 - 20:40:37 WIB
Malam Ini Tidur Lebih Cepat Lebih Baik, Ini Alasannya... Ilustrasi

KESEHATAN, HARIANHALUAN.COM - Istirahat adalah bagian dari berkarya. Ungkapan ini ada benarnya, karena berbagai penelitian membuktikan bahwa pekerja yang kurang tidur umumnya menjadi tidak produktif.

Tidur yang cukup sangat penting tidak hanya untuk mengobati rasa letih. Saat tidur, tubuh juga menjalankan proses recovery terhadap berbagai kerusakan akibat kelelahan itu sendiri. Regenerasi sel umumnya juga terjadi saat tidur.

Karena itu pula, begadang sangat tidak dianjurkan. Sedikitnya ada 5 alasan kenapa harus tidur cepat malam ini, dirangkum dari WebMD.

1. Jantung lebih sehat
Saat tidur, tekanan darah turun untuk memberi kesempatan jantung dan pembuluh darah beristirahat. Makin kurang tidur, makin berat kerja jantung dan organ-organ pendukungnya. Risiko jantung bermasalah juga meningkat kalau tidak cukup tidur.

2. Gula darah stabil
Pada fase tidur dalam, kadar glukosa atau gula dalam darah juga turun. Kurang banyak berada di fase ini menyebabkan tubuh tidak punya kesempatan untuk me-reset sistem. Tubuh jadi makin sulit bereaksi terhadap kebutuhan gula darah di tingkat sel.

3. Kekebalan tubuh
Untuk menangkal penyakit, sistem imun atau daya tahan tubuh harus kuat. Kurang tidur menyebabkan sistem imun melemah, tidak bisa menyerang kuman penyebab penyakit.

4. Berat badan stabil
Saat kurang tidur, nafsu makan cenderung tidak terkontrol. Regulasi hormon leptin dan ghrelin, keduanya mengatur sinyal lapar-kenyang, terganggu. Berat badan mudah sekali naik pada kondisi ini.

5. Makin cerdas
Tidur memegang peran penting dalam proses belajar dan mengingat. Kurang tidur menyebabkan otak susah fokus dan mengolah informasi. Otak juga sulit mengendapkan memori untuk bisa dipanggil lagi di kemudian hari.(*)

 Sumber : detik.com /  Editor : NOVA
Akses harianhaluan.com Via Smartphone harianhaluan.com/mobile

[ Ikuti Terus HarianHaluan Melalui Media Sosial ]

TULIS KOMENTAR
BERITA LAINNYA
  • Kamis, 05 Desember 2019 - 15:19:36 WIB

    Lakukan Hal Ini saat Tidur Malam untuk Turunkan Berat Badan

    Lakukan Hal Ini saat Tidur Malam untuk Turunkan Berat Badan HEALTH, HARIANHALUAN.COM -- Sekarang ini sudah banyak perawatan dan trend diet yang mempromosikan penurunan berat badan secara cepat. Padahal tidur malam dengan aturan yang benar pun bisa membantu menurunkan berat badan. Sebu.
KANTOR PUSAT:
Komplek Bandara Tabing,Jalan Hamka Padang,Sumbar
Email: [email protected]