7 Hal Ini Harus Dilakukan Usai Bertengkar dengan Pasangan


Kamis, 20 Februari 2020 - 05:07:40 WIB
7 Hal Ini Harus Dilakukan Usai Bertengkar dengan Pasangan Usai puas meluapkan isi kepala plus emosi, kadang ada rasa canggung. Ada pula yang merasa gengsi untuk mengajak ngobrol duluan. Lalu apa yang musti dilakukan? ( Takmeomeo/Pixabay)

JAKARTA, HARIANHALUAN.COM -- Ada yang bilang rumah tangga tak akan selamanya 'adem ayem'. Pertengkaran bisa dipastikan jadi warna tersendiri. Maklum, mencocokkan isi dua kepala bukan sekadar dengan mantra 'abrakadabra'.

Usai puas meluapkan isi kepala plus emosi, kadang ada rasa canggung. Ada pula yang merasa gengsi untuk mengajak ngobrol duluan. Lalu apa yang musti dilakukan?

1. Tenangkan diri

Konflik tak akan menemui solusi jika Anda belum tenang. Elizabeth Clair de Lune, relationship coach, berkata ini kalau belum tenang dan memaksakan diri maka persoalan tak akan tuntas secara efektif.

Jalan-jalan barangkali jadi opsi baik. Jika Anda menginginkan aktivitas yang lebih berat, coba olahraga sekaligus latihan napas perut.

2. Refleksi

Diam dan perhatikan apa yang Anda rasakan. Tak perlu menolak atau mencoba mengubah. Apa Anda merasa marah atau takut? Apakah Anda benar-benar kecewa atau merasa tidak aman? Biarkan tubuh merasakan emosi ini dan benar-benar mengakuinya.

3. Tulis yang dilontarkan

Konflik tak jarang memunculkan perkataan yang kurang menyenangkan terhadap pasangan. Sadari dan coba tulis. Sedikit demi sedikit ini membuat Anda sadar kalau pertengkaran terjadi antara dua orang. Dari catatan, Anda bisa tahu bagaimana memulai percakapan yang lebih produktif dengan si dia.

4. Jujur

"Apa Anda siap untuk bicara atau masih perlu waktu?" ungkap Christie Tcharkhoutian, terapis pernikahan dan keluarga dikutip dariCosmopolitan.

Anda sebaiknya jujur dengan pasangan. Bisa saja saat Anda sudah tenang pasangan belum tenang, begitu pula sebaliknya. Penting untuk kembali bicara tatap muka tanpa ada tekanan. Beri pasangan waktu jika dia belum siap.

5. Pernyataan berbasis 'Aku'

Saat siap untuk bicara dengan pasangan utamakan penggunaan rumus 'I-statement'. Lune memberikan contoh 'Aku merasa..' atau 'Aku pikir..'. Penggunaan rumus ini menghindari siap menuduh tetapi sekaligus Anda bertanggung jawab akan apa yang Anda rasakan. Fokusnya adalah pada perasaan Anda.

6. Dengarkan

Saat pasangan bicara, dengarkan dan coba cerna sehingga menghantarkan Anda pada solusi. Terima apa yang dirasakan pasangan tanpa mengecilkan pemikiran si dia. Biarkan pasangan tahu bahwa Anda ingin jadi pendengar.

7. Humor penutup

Usai konflik, Anda perlu menenangkan diri bersama pasangan. Sebagai penutup, tak ada salahnya melempar candaan sehingga bisa mengurai senyum berdua.

"Ini bisa berarti menggunakan humor, kehangatan, atau apresiasi bahkan saat bertengkar," kata Gabrielle Usatynski, konselor profesional. (*)

 Sumber : CNN /  Editor : Milna

Akses harianhaluan.com Via Mobile m.harianhaluan.com

[ Ikuti Terus HarianHaluan Melalui Media Sosial ]

TULIS KOMENTAR
BERITA LAINNYA
  • Kamis, 02 April 2020 - 10:18:15 WIB

    7 Cara Kreatif Mengolah Ikan Kaleng Agar Lebih Nikmat

    7 Cara Kreatif Mengolah Ikan Kaleng Agar Lebih Nikmat JAKARTA, HARIANHALUAN.COM - Ikan kaleng jadi salah satu jenis makanan yang awet disimpan. Cara mengolah ikan kaleng pun beragam dan bisa dikreasikan dengan padanan sajian lainnya..
  • Senin, 30 Maret 2020 - 07:18:31 WIB

    Hati-hati! Ini 7 Trik Bedakan Review Produk Asli dan Palsu

    Hati-hati! Ini 7 Trik Bedakan Review Produk Asli dan Palsu JAKARTA, HARIANHALUAN.COM -- Review atau ulasan menjadi salah satu elemen penting bagi para pelaku usaha. Pasalnya, review memang berisi pengalaman atau testimoni dari pelanggan yang telah menggunakan jasa serta membeli pr.
  • Selasa, 24 Maret 2020 - 15:01:23 WIB

    7 Bahan Makanan yang Awet Disimpan di Kulkas

    7 Bahan Makanan yang Awet Disimpan di Kulkas JAKARTA, HARIANHALUAN.COM - Makanan yang awet disimpan di dalam kulkas bisa menjadi pilihan stok ketersediaan bahan pangan harian. Beberapa makanan diketahui tetap awet dengan kualitas yang bertahan meski lama ditaruh di dala.
  • Kamis, 12 Maret 2020 - 12:52:20 WIB

    7 'Ritual' yang Harus Dilakukan Usai Bercinta

    7 'Ritual' yang Harus Dilakukan Usai Bercinta JAKARTA, HARIANHALUAN.COM - Lampu kamar meredup, hubungan seksual pun dimulai dan menimbulkan rasa senang pada masing-masing individu yang melakoninya. Namun, setelah merasa puas, ada beberapa hal yang harus dilakukan usai be.
  • Senin, 02 Maret 2020 - 07:07:06 WIB

    Jangan Buru-buru..! Kenali Dulu 7 Bahaya Sebelum Pakai Behel

    Jangan Buru-buru..! Kenali Dulu 7 Bahaya Sebelum Pakai Behel JAKARTA, HARIANHALUAN.COM -- Kawat gigi atau behelmerupakan alat yang dipasang dokter gigi untuk merapikan susunan gigi dan terkadang posisi rahang. Hal ini bertujuan setelah beberapa waktu memakai behel maka gigi akan lebi.
KANTOR PUSAT:
Komplek Bandara Tabing,Jalan Hamka Padang,Sumbar
Email: [email protected]
APP HARIANHALUAN.COM