Jangan Asal..! Ini Jenis Olahraga yang Cocok untuk Lansia


Jumat, 06 Maret 2020 - 04:34:39 WIB
Jangan Asal..! Ini Jenis Olahraga yang Cocok untuk Lansia Ilustrasi/viva

JAKARTA, HARIANHALUAN.COM -- Usia yang semakin senja tentu dibarengi dengan kondisi tubuh yang tak sebugar di masa muda dulu. Kekuatan otot juga cenderung menurun sehingga membuat kelompok lanjut usia (lansia) tak mampu menjalani aktivitas secara mandiri.

Seiring bertambahnya usia, massa otot akan menurun secara bertahap. Dampak yang paling jelas adalah menurunnya kualitas hidup pada lansia. Hal ini disebabkan menurunnya massa otot yang secara perlahan membuat lansia mengalami imobilitas karena kekuatan ototnya melemah 

“Otot kita berperan penting untuk gerak tubuh. Meskipun begitu, banyak dari kita tidak sadar bahwa menginjak usia 40, kita kehilangan 8 persen massa otot pada tiap dekadenya, lalu setelah usia 70, hal tersebut meningkat hampir dua kali lipat," ujar Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Geriatri, Dr. dr. C. Heriawan Soejono, Sp.PD, K.Ger, M .Epid, dikutip dari Viva, Jumat (6/3/2020).

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa nutrisi yang lengkap dan seimbang, serta aktivitas fisik dapat membantu membalikkan atau memperlambat kelemahan fisik yang berkaitan dengan usia. Untuk aktivitas fisik sendiri, disarankan melalui berolahraga dengan intensitas sedang dan rutin 3-4 kali seminggu.

"Jika fokus untuk meningkatkan massa otot, keseimbangan, dan latih kekuatannya, bisa dengan olahraga angkat beban ringan. Untuk fleksibilitas, bisa dengan peregangan," lanjutnya.

Bagi lansia yang ingin fokus meningkatkan oksigenasi ke tubuh, beberapa jenis olahraganya yaitu renang, bersepeda, dan jalan cepat. Sementara untuk yang ingin fokus melatih koordinasi gerak, boleh dengan olahraga senam poco-poco.

"Olahraga bisa menjadi latihan agar otot tubuh tetap seimbang sehingga saat tua, bisa tetap beraktivitas dengan tepat," paparnya. (*)

loading...
 Sumber : Viva /  Editor : Milna
Akses harianhaluan.com Via Smartphone harianhaluan.com/mobile

[ Ikuti Terus HarianHaluan Melalui Media Sosial ]

TULIS KOMENTAR
BERITA LAINNYA
  • Kamis, 06 Agustus 2020 - 06:28:26 WIB

    Jangan Abaikan 5 Hal Ini Saat Membeli Roti

    Jangan Abaikan 5 Hal Ini Saat Membeli Roti HARIANHALUAN.COM - Ingin sarapan yang praktis dan cepat? Pilihan sebagian orang kerap jatuh pada roti. Bahan pangan satu ini dikenal fleksibel untuk beragam sajian. Kadang cukup dioles dengan selai atau sekadar dipanggang den.
  • Jumat, 31 Juli 2020 - 19:59:52 WIB

    Kamu Pencinta Sneakers? Jangan Lewatkan 5 Produk Keren Ini

    Kamu Pencinta Sneakers? Jangan Lewatkan 5 Produk Keren Ini HARIANHALUAN.COM - Bagi kamu pecinta penampilan sporty baik laki-laki maupun perempuan sudah pasti tidak asing lagi kan dengan item fashion yang satu ini. Ya, sepatu sneakers. Modelnya yang casual cocok digunakan dalam berbag.
  • Sabtu, 25 Juli 2020 - 14:09:04 WIB

    Jangan Dibiasakan, Memegang Struk ATM dan Struk Belanja Berbahaya Bagi Kesehatan

    Jangan Dibiasakan, Memegang Struk ATM dan Struk Belanja Berbahaya Bagi Kesehatan HARIANHALUAN.COM - Setelah berbelanja di supermarket maupun diwarung kelontong pasti Anda kerap mendapatkan struk belanja. Begitu pula ketika nanti melakukan transaksi di ATM, juga diberikan struk ATM. Sehingga kita sering me.
  • Sabtu, 18 Juli 2020 - 13:26:23 WIB

    Berbahaya, Celana Dalam yang Sudah Melar Jangan Dipakai!

    Berbahaya, Celana Dalam yang Sudah Melar Jangan Dipakai! HARIANHALUAN.COM - Celana dalam adalah soal kenyamanan. Tak sedikit yang masih setia dan menggunakan celana dalam lama meski kondisinya sudah mulai melar dan bahkan banyak lubang, karena masih terasa nyaman..
  • Kamis, 09 Juli 2020 - 09:36:48 WIB

    Jangan Memulai Hari dengan Minum Kopi, Ini Alasannya

    Jangan Memulai Hari dengan Minum Kopi, Ini Alasannya HARIANHALUAN.COM - Sebagian orang biasanya meminum kopi pada pagi hari. Namun, bukan berarti saat bangun tidur kamu bisa langsung konsumi kopi. Mengapa?.

KANTOR PUSAT:
Komplek Bandara Tabing,Jalan Hamka Padang,Sumbar
Email: [email protected]