Jangan Ikut-ikutan! 8 Diet Ini Bisa Bikin Cepat Kurus tapi Tidak Sehat


Ahad, 08 Maret 2020 - 12:24:51 WIB
Jangan Ikut-ikutan! 8 Diet Ini Bisa Bikin Cepat Kurus tapi Tidak Sehat Ilustrasi diet. shutterstock.com

JAKARTA, HARIANHALUAN.COM -- Diet menjadi salah satu cara yang paling banyak diikuti orang untuk mengurangi berat badan. Sayangnya, kebanyakan orang mengikuti diet yang salah sehingga menyebabkan masalah kesehatan lain.

Banyak cara diet kilat yang bisa ditemukan di dunia maya. Meski diklaim cepat bikin kurus, tidak pernah dijelaskan apa efek sampingnya bagi kesehatan dan diet ini biasanya tidak akan bertahan lama.

Berikut adalah beberapa kesalahan diet atau cara diet yang tidak sehat dilansir Boldsky, Ahad, 8 Maret 2020.

Ads by Kiosked

1. Jus diet

Meminum jus diet tidak akan membantu menurunkan berat badan Anda, sebab yang hilang bukanlah lemak melainkan massa air dan otot. Jus tidak mengandung protein tetapi hanya beberapa nutrisi saja tergantung dari buah dan sayur apa yang diminum.

Jus diet memang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dalam jangka pendek, namun untuk jangka panjang, tubuh Anda akan kekurangan mikronutrien dan makronutrien penting.

2. Diet rendah lemak

Melakukan diet rendah lemak untuk menurunkan berat badan adalah ide yang buruk. Mengkonsumsi lemak sehat akan membuat Anda kenyang, yang berarti Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan itu mencegah Anda makan berlebihan.

Diet rendah lemak menyebabkan ketidakseimbangan hormon, risiko diabetes yang lebih tinggi, kesehatan jantung yang buruk, dan berkurangnya fungsi otak.

3. Diet rendah karbohidrat

Diet rendah karbohidrat adalah diet yang berfokus pada protein, ikan, telur, ayam dan sayuran non-tepung, tidak termasuk kacang-kacangan, buah-buahan, roti dan biji-bijian.

Karbohidrat dibutuhkan untuk menyediakan energi bagi tubuh dan ketika Anda tiba-tiba memotongnya, itu dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti bau mulut, lemas, sakit kepala, kelelahan, dan ruam kulit yang pada akhirnya itu tidak akan membantu dalam penurunan berat badan.

4. Diet ketat

Diet ketat adalah strategi penurunan berat badan dalam waktu yang lebih singkat. Beberapa contoh diet ketat adalah diet sup ayam, diet sup kubis, diet jeruk Bali merah atau grapefruit, diet jus dan sebagainya.

Mengikuti diet ketat akan menyebabkan penurunan berat badan dalam waktu cepat untuk jangka pendek, tetapi dalam jangka panjang akan menyebabkan peningkatan kenaikan berat badan, melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko dehidrasi.

5. Makan tinggi protein

Melakukan diet protein bukanlah cara yang baik untuk memiliki badan langsing. Sebab tubuh Anda membutuhkan vitamin dan mineral lain untuk bertahan hidup dan juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Diet tinggi protein termasuk makanan seperti mengonsumsi produk susu penuh lemak, daging merah, kacang-kacangan dan ikan.

6. Berolahraga selama berjam-jam

Berolahraga tentu saja membantu penurunan berat badan, tetapi ketika Anda melakukan olahraga berlebihan, Anda cenderung merasa lapar dan akan makan lebih banyak.

Dengan cara ini, Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan dan juga Anda akan merasa lebih lelah. Olahraga yang berlebihan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan jantung dan mental.

7. Diet makanan mentah

Melakukan diet makanan mentah bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Beberapa makanan mentah saat dimasak melepaskan nutrisi penting yang dapat membantu penurunan berat badan jangka panjang. Makanan ini termasuk tomat, bayam, kacang-kacangan dan wortel.

8. Makan sandwich atau wrap

Hanya makan sandwich atau wrap sandwich untuk makan siang atau malam tidak akan membantu menurunkan berat badan. Sebab Anda tidak akan merasa kenyang dan justru lapar di akhir hari.

Hal ini malah akan membuat Anda berlebihan di malam hari dan tidak akan bisa menurunkan berat badan. (*)

 Sumber : Tempo /  Editor : Milna

Akses harianhaluan.com Via Mobile m.harianhaluan.com

[ Ikuti Terus HarianHaluan Melalui Media Sosial ]

TULIS KOMENTAR
BERITA LAINNYA
  • Jumat, 27 Maret 2020 - 14:30:16 WIB

    Perhatikan Hal Ini saat Pakai Hand Sanitizer, Jangan Dekat Api!

    Perhatikan Hal Ini saat Pakai Hand Sanitizer, Jangan Dekat Api! JAKARTA, HARIANHALUAN.COM -- Penggunaan cairan pembersih tangan atau hand sanitizer marak digunakan setelah wabah virus corona merebak. Masyarakat diimbau menjaga kebersihan tangan dengan rajin mencuci tangan dengan sabun.
  • Senin, 23 Maret 2020 - 15:34:46 WIB

    Jangan Lakukan! 5 Kebiasaan Ini Bisa Turunkan Daya Tahan Tubuh

    Jangan Lakukan! 5 Kebiasaan Ini Bisa Turunkan Daya Tahan Tubuh JAKARTA, HARIANHALUAN.COM -- Sistem daya tahan tubuh yang kuat menjadi salah satu senjata utama dalam memerangi infeksi virus corona..
  • Sabtu, 07 Maret 2020 - 07:06:48 WIB

    Bahaya..! Jangan Simpan Telur Dalam Kulkas

    Bahaya..! Jangan Simpan Telur Dalam Kulkas JAKARTA, HARIANHALUAN.COM -- Kebanyakan orang pasti menyimpan bahan makanan di dalam kulkas agar tahan lama. Begitupun dengan telur yang notabene orang akan menyimpannya dalam kulkas karena lebih aman dan bisa membuat telur t.
  • Jumat, 06 Maret 2020 - 04:34:39 WIB

    Jangan Asal..! Ini Jenis Olahraga yang Cocok untuk Lansia

    Jangan Asal..! Ini Jenis Olahraga yang Cocok untuk Lansia JAKARTA, HARIANHALUAN.COM -- Usia yang semakin senja tentu dibarengi dengan kondisi tubuh yang tak sebugar di masa muda dulu. Kekuatan otot juga cenderung menurun sehingga membuat kelompok lanjut usia (lansia) tak mampu menj.
  • Kamis, 05 Maret 2020 - 23:03:39 WIB

    Tidak Mau Terlihat 2 Tahun Lebih Tua? Jangan Tersenyum...

    Tidak Mau Terlihat 2 Tahun Lebih Tua? Jangan Tersenyum... JAKARTA, HARIANHALUAN.COM - Banyak orang mengatakan, salah satu cara agar kita terlihat awet muda adalah dengan terus bahagia. Oleh karena itu, kita pun diminta tersenyum agar terlihat awet muda..
KANTOR PUSAT:
Komplek Bandara Tabing,Jalan Hamka Padang,Sumbar
Email: [email protected]
APP HARIANHALUAN.COM