Olahraga untuk Menaikkan Berat Badan Ideal Anda

HARIANHALUAN.COM - Berat badan ideal merupakan sesuatu yang patut untuk diraih. Selain berkaitan dengan isu kesehatan, berat badan ideal juga berkaitan dengan kepercayaan diri seseorang. Berat badan yang yang tidak ideal seperti obesitas atau terlalu kurus, dapat menjadi faktor risiko dari berbagai penyakit. Maka dari itu, terdapat beberapa olahraga untuk menaikkan berat badan ideal. Namun sebelum itu, bagaimana mengukur berat badan ideal?

Mengukur Berat Badan Ideal

Dilansir melalui hellosehat.com, terdapat cara untuk mengukur berat badan ideal menggunakan rumus Broca. Rumus yang diciptakan oleh seorang dokter bedah Prancis bernama Pierre Paul Broca tersebut yaitu berat badan normal (kg) = tinggi badan (cm) – 100.

Rumus Broca tidak menjadi indikator mutlak mengukur berat badan ideal. Rumus Broca hanya menjadi salah satu indikator mengukur berat badan ideal.

Olahraga Menaikkan Berat Badan Ideal

Selain mengonsumsi makanan bergizi seimbang, cara untuk menaikkan berat badan ideal adalah dengan berolahraga. Dilansir melalui halodoc.com, olahraga berikut disinyalir mampu membantu menaikkan berat badan Anda hingga mencapai berat badan ideal.

1. Berenang

Olahraga ini patut Anda coba, demi mendapatkan berat badan yang lebih ideal. Selain bermanfaat untuk otot tubuh, berenang juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung. Sebab, semua anggota tubuh Anda akan ikut bergerak ketika  berenang.

Energi yang Anda keluarkan saat berenang ternyata lebih besar, dibanding melakukan olahraga lari. Ini disebabkan karena Anda melawan massa air, agar tubuh tetap dapat bergerak dan melaju. Gerakan-gerakan tersebut yang membuat otot kamu lebih lentur dan kuat.