Pengertian dan Manfaat Gerakan Senam Lantai (Floor Exercise)

- Senin, 2 Mei 2022 | 01:14 WIB
Ilustrasi senam lantai (Ruswanti)
Ilustrasi senam lantai (Ruswanti)

Olahraga adalah salah satu cara kita untuk terus menjaga kesehatan tubuh. Kali ini, kita akan membahas tentang salah satu olahraga yang dapat dilakukan oleh berbagai usia, yaitu senam lantai. Apa itu senam lantai? Simak penjelasan berikut ini.

Pengertian Senam Lantai (Floor Exercise)

Senam lantai atau floor exercise adalah salah satu cabang olahraga yang melibatkan gerakan akrobatik seperti berguling, berputar, bertumpu pada tangan, atau meloncat yang dilakukan di matras atau di lantai. Olahraga ini biasanya tidak membutuhkan peralatan tambahan. Tujuan dari senam lantai untuk melatih keseimbangan dan kekuatan.

Bagi pemula, kita dapat berlatih gerakan senam lantai di atas matras untuk menghindari dan meminimalisir cedera. Gerakan pada senam lantai harus dilakukan dengan aturan dan teknik yang benar agar mendatangkan manfaat. Berikut aturan-aturan pada senam lantai.

Aturan dalam Senam Lantai (Floor Exercise)

Saat kita melakukan senam lantai, penting untuk memperhatikan beberapa aturan untuk menghindari cedera. Melansir dari Gramedia, berikut aturan senam lantai.

  1. Gunakan matras saat melakukan senam lantai untuk menurunkan risiko cedera.
  2. Letakkan matras di bidang atau lantai yang rata dan halus.
  3. Usahakan untuk menjauhi benda-benda yang dapat mengakibatkan celaka.
  4. Mulai dengan latihan gerakan yang paling mudah dan berlanjut ke tahap yang lebih sulit.
  5. Lakukan pemanasan sebelum mulai latihan senam lantai.
  6. Dilarang melakukan gerakan senam lantai tanpa arahan dari instruktur senam jika belum menguasai tekniknya.
  7. Jaga kebersihan dan rawat bentuk atau struktur dari matras sebaik mungkin.

Baca Juga: Kombinasi Keterampilan Gerak Permainan Bola Voli

Jenis-Jenis Senam Lantai (Floor Exercise)

Senam lantai merupakan salah satu olahraga yang terbagi menjadi berbagai jenis, berikut jenis-jenis senam lantai.

Halaman:

Editor: Ruswanti

Sumber: Orami.co.id, Gramedia

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Adhesi dan Kohesi: Pengertian, Contoh dan Dampaknya

Sabtu, 13 Agustus 2022 | 03:22 WIB

Nama Ruangan dan Tempat Umum dalam Bahasa Inggris

Rabu, 10 Agustus 2022 | 16:54 WIB
X