Senam Lantai: Gerakan Headstand dan Handstand

Berdiri dengan Tangan (Handstand)

Handstand (Ruswanti )

Tidak kalah menantangnya dengan headstand, handstand memiliki tantangan tersendiri. Nah, handstand, atau berdiri dengan kedua tangan, adalah sikap berdiri dengan telapak tangan sebagai tempat tumpuannya.

Nah, gerakan ini dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh, terutama di area tulang belakang. Bahkan, handstand dapat menghindarkan dari berbagai gangguan nyeri tulang belakang.

Berbeda dengan headstand, gerakan handstand hanya bertumpu pada telapak tangan. Oleh sebab itu, lengan dan telapak tangan harus kuat untuk menopang tubuh. Kepala ikut terangkat sehingga tidak menjadi tumpuan lagi.

Seperti headstand dan sikap lilin, handstand dapat mengalirkan darah dan oksigen ke tubuh bagian atas dengan sempurna.

Langkah-Langkah Handstand (Ruswanti )

Lalu, bagaimana cara melakukan handstand? Berikut tahapannya.

- Pertama, badan berdiri tegak dengan salah satu kaki dimajukan dan kedua telapak tangan lurus dengan posisi terbuka.

- Kemudian, bungkukkan badan ke depan.