Senam Lantai: Pengertian, Cara Melakukan, dan Manfaat Gerakan Kayang

Kalian pasti sudah tidak asing lagi dengan olahraga senam lantai, bukan? Nah, senam lantai merupakan bentuk senam ketangkasan yang bisa dilakukan tanpa perlu menggunakan peralatan khusus. Senam ini dapat melatih fisik untuk menambah dan menjaga daya tahan tubuh, lo!

Salah satu gerakan senam lantai adalah gerakan kayang. Nah, kayang memiliki ciri postur, yakni tubuh berbaring telentang, yang bertumpu pada tangan dan kaki dengan siku dan lutut lurus. Gerakan ini cukup mudah untuk dilakukan.

Lalu, seperti apa sih olahraga senam lantai yang bernama kayang ini? Bagaimana cara melakukan kayang bagi para pemula agar benar dan tepat? Yuk, simak ulasan berikut yang dikutip dari Kompas.com!

Pengertian Kayang

Baca Juga: Senam Lantai: Gerakan Headstand dan Handstand

Nah, kayang adalah gerakan senam lantai yang menitikberatkan tumpuan pada tangan dan kaki secara bersamaan. Dalam bahasa Inggris disebut wheel pose atau upward bow pose. Hal itu karena kayang mirip seperti roda yang tidak bergerak.

Pose yang menyerupai roda itu dihasilkan Gerakan kayang saat perut diangkat. Sementara itu, kedua kaki dan tangan berperan sebagai tumpuan. Kayang dapat dilakukan tanpa menggunakan alat khusus sehingga termasuk jenis senam lantai yang cukup simple.

Akan tetapi, dianjurkan untuk melakukan kayang di atas matras. Hal itu bertujuan untuk menjaga keamanan dari pesenam.

Cara Melakukan Kayang

Gerakan Kayang (Ruswanti)

Lalu, bagaimana cara melakukan kayang? Nah, terdapat dua cara dalam melakukan gerakan kayang, yakni dengan bantuan teman dan dilakukan secara mandiri. Sementara itu, jika dilakukan secara mandiri, cara kayang dibagi menjadi dua lagi, yakni awalan posisi berdiri dan telentang.