Teknik Renang Gaya Bebas

- Rabu, 15 Juni 2022 | 21:24 WIB
ilustrasi gaya renang (sumber: freepik)
ilustrasi gaya renang (sumber: freepik)

 

Renang adalah salah satu cabang olahraga air. Dalam olahraga renang, terdapat beberapa gaya yang bisa dilakukan oleh perenangnya seperti gaya dada, gaya punggung, dan renang gaya bebas.

Dalam olahraga renang diperlukan beberapa teknik yang harus dikuasai, khususnya ketika ingin melakukan gaya renang bebas.

Berikut penjelasan lengkap dari beberapa teknik yang diperlukan dalam renang gaya bebas

  • Latihan Meluncur

Baca Juga: Apa Itu Teori Atom Thomson? Karakteristik dan Kelemahannya

Latihan meluncur dalam renang gaya bebas biasanya dilakukan dengan posisi badan tengkurap. Agar dapat meluncur, sementara kaki dihentakkan terlebih dahulu pada dinding kolam renang.

Cara melakukannya:

  1. Berdiri membelakangi dinding kolam dan rapatkan badan ke dinding.
  2. Kedua tangan lurus ke depan dan disejajarkan dengan permukaan air. Kemudian, kedua telapak tangan saling menempel.
  3. Tempelkan salah satu telapak kaki terkuat ke dinding kolam.
  4. Bungkukkan badan sedikit ke depan (badan membentuk sudut 90 derajat), sambil mencoba untuk menahan nafas. Setelah itu, kedua tangan tetap lurus ke depan, sejajar permukaan air.
  5. Hentakkan kaki ke dinding dengan sekuat tenaga. Segera angkat kedua kaki sampai badan dapat meluncur.
  6. Pada saat meluncur, usahakan posisi badan tetap lurus dan tetap tahan nafas.
  7. Lakukan latihan ini selama beberapa kali sampai dapat dikuasai. Sebaiknya menahan nafas lebih lama dan lebih jauh meluncurnya.
  8. B) Latihan Gerakan Kaki, Tangan, dan Nafas
  9. Latihan gerakan kaki

Dalam renang gaya bebas, kedua kaki digerakkan naik dan turun secara bergantian. Kemudian, selama bergerak, kaki tetap diusahakan dalam posisi yang lurus.

Cara melakukannya:

Halaman:

Editor: Adinda Nawangwulan

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Deret Aritmatika: Pengertian, Rumus, dan Contoh Soal

Selasa, 9 Agustus 2022 | 00:00 WIB

Pengertian dan Konsep Dasar Semiotika

Senin, 8 Agustus 2022 | 18:56 WIB

3 Macam Semiotika dan Tokoh-Tokohnya

Senin, 8 Agustus 2022 | 18:55 WIB

Struktur Teks Cerita Sejarah

Senin, 8 Agustus 2022 | 18:54 WIB

4 Teori Masuknya Islam ke Indonesia

Jumat, 5 Agustus 2022 | 21:19 WIB

Materi Biologi, Protozoa: Manfaat dan Dampaknya

Jumat, 5 Agustus 2022 | 18:58 WIB

Mengenal Sistem Reproduksi dan Klasifikasi Protozoa

Jumat, 5 Agustus 2022 | 18:57 WIB
X